清明后更应养肝 这几个伤肝习惯要避免

春季是养肝的好时节，但是，我们日常中一些坏习惯却会伤肝，下面我们就来了解下：

4个习惯最伤肝

不吃早餐。吃早餐可以减少胃病患病率，还可以降低胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等疾病的患病率，从而起到保护肝脏的作用。

睡眠不足。现在依然有许多人习惯在熬夜，但长期如此，对肝脏的损害是非常大的。我们睡眠过程中会自动进入自我修复模式，熬夜会影响这项功能，从而导致人体抵抗力下降。如果本身有肝病的患者，持续熬夜还会加重病情。

早上起床后不及时排尿。我们都知道，体内排毒主要有三种方式，即排尿、排汗、排便。早上及时排尿，可以排出累积一整夜的毒素，防止毒素滞留体内，损害肝脏。

暴饮暴食。吃太多、暴饮暴食不仅会肠胃负担，还会增加体内自由基。而对付自由基、排除毒素、净化血液，主要就是靠肝脏。人体内的自由基越多，肝脏就“越忙”，损耗也就越大。

推荐几款食谱

1、枣花生汤

材料：红枣50克，花生80克，冰糖50克。

做法：将红枣、花生洗净，加水煮汤，大火煮沸后改用小火慢煲，煮到花生熟烂，加入冰糖调味即可食用。

功效：具有补脾和胃、养血止血的功效。

2、杞枣鸡蛋汤

材料：选用枸杞30克，红枣10枚，鸡蛋2只。

做法：将枸杞洗净，红枣洗净去核，加水煮沸，放入鸡蛋，煮熟调味即可。

功效：补肝肾、健脾胃、滋阴润燥、养血除烦。

3、参黄豆汤

材料：选取丹参10克，黄豆50克，蜂蜜适量。

做法：将丹参、黄豆加水适量煲汤，豆子煮烂熟透之后拣出丹参，调味即可食用。

功效：可以补虚养肝，活血祛淤。