五一出游久坐更易浮肿 这些食谱可常吃

五一小长假即将来临，很多人都会选择回家，但是无论选择哪种交通工具都会久坐，这样往往会造成下肢浮肿，这可怎么办呢？在这里，教教大家如何去下肢浮肿，快来一起学两招吧。

久坐下肢浮肿怎么办

保证休息，注意饮食。归家路途中，常常人多拥挤嘈杂、旅途疲劳，人体免疫力相应下降，加上空气不流通，环境干燥，很容易滋生细菌病毒而诱发感冒，因此，出行前要保证充足的睡眠，同时在路途中，饮食应以易消化、营养价值高的食物为主，少吃油炸、膨化和油性食品，同时适当搭配肉类和蔬果，保证身体摄入足够的纤维素和维生素。另外，不妨准备些一次性消毒湿纸巾，以备旅途中受条件限制不能洗手时使用，防止出现腹泻等症状。

补充水分。有些人为了少去卫生间而减少饮水，甚至习惯性的“憋尿”，这都容易引起泌尿道感染。而有心脑血管等慢性病的老年人更容易促使原有疾病的加重。所以，坐火车回家，要及时补充水分，饮料最好以白开水、茶水为宜，少喝含糖量高的果汁和碳酸饮料。如有尿意，即使再麻烦，都应该及时解决。

除此之外，还可以吃一些食物来去浮肿。

久坐下肢浮肿吃什么

燕麦粥。燕麦粥是去水肿的首选食物，其含有丰富的纤维素不仅可以增加饱腹感，而且还具有消肿的功效。

花菜。花菜不仅含有丰富的维生素C、维生素E、各种矿物质。而这些成份不仅有利于促进人体新陈代谢，提高人体免疫力，耏且对于消除水肿，预防便秘也都具有很大的帮助。

香蕉。香蕉富含钾，有助于纳的排除，从而起到改善水肿，防止便秘、水肿等问题。

红豆。红豆富含皂角甙，可有效促进肠道功能，有效应对浮肿。

西瓜。西瓜可以消暑利尿，特别是脸上浮肿，火气大的人，可以常吃。

冬瓜。冬瓜可以有效去水肿，这是因为冬瓜中含有丰富的维他命B1、纤维素，可以促进大肠蠕动，帮助排毒。

以上方法都可以帮你去下肢浮肿，别忘了哦。