调理气血需注意 这些食物可常吃

气血不足是女性的通病，那么，女性应该怎么调理气血？可以吃哪些食物？

女性如何调理气血？

动养：运动锻炼是调理气血不可少的关键一个环节，尤其是生产过的女性，可以适当多参加室外运动，保证运动时间，健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都可以经常尝试。

神养：平时要保持心情愉快，这样可以促进身体骨骼里的骨髓造血，使得皮肤红润，脸上保持光泽。

食养：饮食也是调理气血不可少的一个环节，优质蛋白质、微量元素等必须充分摄入，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品以及新鲜的蔬菜、水果等可以经常吃。

睡养：保证充足的睡眠，女性朋友才能有充沛的精力和体力，平时要注意劳逸结合，养成良好的生活方式，不要熬夜，不要抽烟酗酒，注意个人卫生问题。

这几种食物可常吃

1、红枣

养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

2、红糖

红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

3、柑橘

不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

4、茴香

果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效。

5、萝卜

长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。

6、桂圆肉

桂圆肉益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。