饭局要吃的健康 这几款食谱可常吃

现代很多年轻人饭局是越来越多，那么，怎么吃才能在饭局中保证自己的健康呢？吃什么好呢？

饭局怎么吃保健康？

中医认为，要想吃的健康，吃饭就要细嚼慢咽。食物进入人体，血糖会升高到一定的水平，大脑就会控制我们停止吃东西，但是，吃的太快，大脑可能反应不过来，就吃下去过多的食物了，而细嚼慢咽往往可以更健康。

此外，为了解腻还可以尝试喝茶。喝茶有利于减肥，它能够有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动。促进肠道蠕动最简单的，可从每天清晨喝温开水做起。但若觉得白开水的效果还不够好，可以选择喝中药减肥茶。

再者，节假日期间不要只吃肉，要学会荤素搭配。假期聚会一般荤多素少，这样的饮食不利于健康，且容易长胖。在节日的餐桌上还是要学会荤素结合，多吃蔬菜和水果。肉类尽量吃白肉，少吃红肉。

最后，我们在吃完饭之后还可以多散步。散步是最舒适，最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化。

推荐几款食谱

1、桂皮山楂汤

材料：桂皮6克，山楂肉10克，红糖30克。

做法：山楂肉先煮15分钟，加入桂皮继续炖煮，熟透时滤汁加入红糖，调匀趁热饮服。

功效：温胃消食止痛，适用于胃脘痛症。

2、仙人掌猪肚汤

材料：仙人掌30­60克，猪肚1个。

做法：将仙人掌装入猪肚内，入锅加适量水，以文火炖至熟烂。饮汤，食猪肚。

功效：行气活血，健脾益胃。适用于气滞血瘀，胃痛年久不愈等症。

3、胡椒葱汤

材料：胡椒粉1克，葱白3克，姜6克。

做法：先烧开水，姜葱煮沸成汤，加入适量的胡椒粉，胃痛时适当饮用可以缓解症状。

功效：暖胃行气止痛，适用于胃寒痛症。胃热痛者忌服。

4、牛奶姜汁

材料：牛奶150-2印毫升，姜汁1汤匙，白糖适量。

做法：将上2味加白糖，放瓦盅内，隔水炖服，每日2次。

功效：温中散寒，缓急止痛。适用于胃痛喜热喜按、嗳气泛酸等症。

养护肠胃就吃黄金药膳。