肝火旺盛怎样自行调理

肝火旺的原因

现在的人，越来越不注意身体，导致许多小毛病的发生，比如肝火旺。大多数人肝火旺大多是熬夜、饮食不规律、长期伏案工作、睡眠不好。而季节的转变也可以造成一些人肝火旺，那么导致肝火旺的大部分原因有哪些呢？我们又应该怎么调理呢？

肝火旺的原因一：饮食，一些油炸、腌制、辛辣的食品，或者是一些经过药物处理的食品都要经过肝脏的解毒和处理，经常食用这些食品会造成肝脏过度劳累，而人体摄入的食品都要经过肝脏的处理和消化，极其容易造成血液循环不畅，引起肝火上升。

肝火旺的原因二：睡眠，现在大多数人习惯长期熬夜、导致睡眠欠佳，这也是造成肝火旺的原因。11点过后为肝脏的排毒时间，不正常休息就会疲劳，极其容易造成肝脏不能正常排毒、导致肝内毒素淤积。

肝火旺的调理方法

肝火旺出现后，可保持心情放松、和拥有足够的睡眠等来调节。具体调理方法，我们可以根据生活起居、饮食上来调节。

在饮食方面：减少或不吃辛辣、油炸的食物，这样可以减轻肝脏的负担。可以多食用富含维生素C的食物，比如红萝卜、马蹄（荸荠），竹蔗加雪梨煲水饮可以降火消火气，还可以食用菊花粥、芹菜粥、刀豆茶、猪胆绿豆粉等进行调理，这些都可以减弱肝火旺的症状。少喝碳酸饮料，尽量用水果蔬菜汁、牛奶等来代替，或者多喝水。

在起居方面：少熬夜，人体长期处于过度疲乏容易引起肝火旺，充足的睡眠时间，让人体得到休息和恢复，尽量在11点之前睡觉，睡觉之前可以适当的进行放松的活动，使精神放松不那么紧张，还可以使睡眠更加深沉，一觉睡到天亮。

保证充足的睡眠，不仅仅是对肝脏有好处，对人体的健康状况也非常重要，每天保证7-8个小时的睡眠时间，不要让身体总是处在疲劳的之中，白天身体累了也要随时调节。

在心境上，我们可以适当放松自己，不要老是让自己处于紧张、郁闷的状态，遇到事情也千万别太容易发怒，这些不好的心理习惯会让我们的肝火旺盛。要保持心境乐观，遇事保持开朗的心态，不要老是上火、易怒。学会把郁闷释怀，可以适当和亲近的人进行语言交流，不要过于积压自己的心情。

肝火旺是一个可大可小的症状，如果不好好重视，可能会导致越来越严重，甚至引发其他更严重病症，所以有病及时去治，身体稍微有一点不健康，我们也要重视起来，慢慢调理。