肝火旺盛 生活调理帮你忙

现在的人越来越不重视自己的身体健康，导致发生很多小疾病。比如肝火旺盛，很多人不知道肝火旺是什么，会有什么症状，读完下面这篇文章，可以了解更多关于肝火旺的信息，如果本身知道自己肝火旺，又该怎么调理身体呢？

肝火旺的表现及弊

肝火旺会使眼睛看见东西变得模糊，长久以来两个眼睛会感觉干涩，分泌物变多，甚至会导致视力减退，眼睛会发炎红肿；皮肤会变得没有光泽和干燥，容易脸红难退；会常常感到头晕、头痛，容易暴怒，情绪不稳定，导致睡眠不稳定、身体闷热；口干舌燥、口苦、口臭、舌苔增厚等。更甚者会晕厥、呕血，可大可小。对于女性来说，肝火旺盛会导致月经不调，而在处于更年期的女性更可能诱发更年期综合征、抑郁。

肝火旺怎么通过饮食调理

人们常说，民以食为天，我们可以根据各种食物的属性，来进行调理。肝火旺盛，尽量不要吃油炸、过于油腻、辛辣、高热量的食物。我们可以多吃富含维生素C的蔬菜瓜果，减少或者避免喝酒，如果有喝酒的习惯，可以用蔬菜果汁来代替，或者是多喝牛奶和水。蔬菜瓜果类，可以多选择“苦”和“凉”来吃，比如可以多吃苦瓜、芹菜、草莓等。奶制品可以选用酸奶，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。可以多喝性寒的花茶类，如菊花茶，若身体情况不佳，在菊花茶内可以加上一些枸杞泡，枸杞对于眼睛和肝脏都十分有益处，而且菊花性寒，枸杞性温，可以相补相益。

肝火旺怎么通过起居调理

休息不足够、长期熬夜也是导致肝火旺盛的原因之一。我们该怎么从起居方面入手呢？肝脏修复、排毒的时间是晚上11点到凌晨3点，也就是说，我们不能熬夜，尽量在11点之前睡觉，让肝脏有充足的休息时间。人体也要保持每天睡眠时间在7-8个小时，不要过于疲劳。

调整心理状态也可以调理身体，正所谓“笑一笑，十年少”。肝火旺盛导致暴怒，我们可以尝试着放松自己的心情，不要对自己或他人过于苛求，尽量不要满腹牢骚，学会和亲近的人倾诉，控制自己的情绪。培养开朗、乐观的心境。

肝火旺盛也和身体的体质、状态有关系。保持适量的运动，可以使身体抵抗力增强，如慢跑。根据每个人的身体状况不同，可以选择慢跑来锻炼身体。

护肝养肝，并非一时一日的事情，要坚持下来。