吃什么补肾养生？ 补肾养生注意事项

补肾养生这方面的问题在生活中关注的人们还是比较多的，每个人都想了解正确的养生之道以促进身体健康。具体吃什么才能够补肾养生呢，其实很多人都不太了解，那么一起来了解一些相关的小知识吧。

吃什么补肾养生呢？

需要吃一些比较有营养的食物，比如说羊肉和狗肉或者鸡肉以及海参等食物都是比较不错的选择，另外也可以吃一些小食品比如说核桃仁和韭菜以及板栗等小食品，当然也可以吃一些中药进行治疗，比如说鹿茸和枸杞子等中药，对于补肾养虚都有很好的帮助。

1、韭菜。这是一种味温补肾的食物，还有着补益肝肾和壮阳固精的作用。对于脾肾阳虚所导致的阳痿和早泄以及腹泻也有很好的疗效。

2、羊肉。羊肉有着补气养血的功能，对于妇女产后血虚乳少以及腰酸背痛都有很好的缓解作用。也适合于脾肾阳虚所导致的慢性支气管炎和哮喘患者食用。

3、核桃仁。不要小看这个小小的核桃仁，可以起到补肾温肺以及润肠的作用，另外对于肺肾亏虚引起的咳喘也有帮助。需要注意的是吃的时候不要将核桃仁表面的褐色皮剥掉，这样会导致损失营养。

4、鸡肉。鸡肉有着补精填髓和益气润血的功能。另外对于肾精不足引起的小便频繁和耳聋以及精少精冷都有一定的缓解作用。

5、鹿茸。这种药材可以起到补肾益气和强劲胫骨的效果，对于小儿发育迟缓和脑门不合或者对于全身比较虚弱以及久治不愈患者都有很好的强身作用。

6、枸杞子。对于治疗肾虚有着非常明显的帮助，可以改善精神萎靡和四肢冰凉以及腰膝疼痛的症状。这种药材可以单独泡水喝也可以泡入酒中，密封两周左右的时间再次饮用，还有一种方法就是用枸杞子和其他食材一起熬粥喝。

补肾养生需要注意哪些事项呢？

1、生活习惯。如果有经常熬夜的不良习惯一定要及时的改正，长时间的熬夜会降低人体的抵抗能力，从而容易引起一些疾病。还有一些不良习惯也一定要及早的戒掉，比如说过度的抽烟和喝酒，对于人体的损害是非常大的，不利于补肾养生。

2、心态。需要控制自己的情绪和欲望，房事一定要有节制，如果过度的放纵自己容易导致肾虚和身心疲惫。保持一个良好的心态是非常重要的，学会在繁重的工作压力下调节自己的情绪，压力太大情绪太过于不稳定是引起肾虚的主要原因。

总的来说，补肾养生的方法是比较多的，平时多加注意饮食和生活习惯，结合自身的具体情况，选择适合自己的方法，对症下药治疗效果才会更好。