经常失眠人容易衰老！不妨试一下这几款改善睡眠“良方”

在现实生活当中，不仅老年人容易出现失眠的症状，现在很多年轻人也被失眠困扰着，而感到苦不堪言。要想改善失眠的症状，可以采取中药调理，这是最安全而且效果相当不错的调理方法。

那么哪些中药可以改善睡眠呢？

1、莲子

莲子味甘涩，属于平性，任何体质的人都适合食用的，可以解决心脾等问题。当天气炎热的时候，晚上有失眠症状就可以喝莲子粥来解决，莲子可以起到清热解烦的功效。可以用莲子做成甜汤来喝，还可以用莲子熬成粥来喝，都是能够起到促进睡眠作用的。

2、小麦

小麦味甘，属于凉性，小麦含有丰富的维生素b，可以修复肝脏，而且能够起到收敛盗汗以及安定神经的功效。可以用小麦和甘草以及红枣制成甘麦大枣粥，很适合心烦无法入睡等失眠症状的人喝。

3、百合

百合味甘微苦，属微寒凉性，能够起到润肺的作用，当感觉到心烦意乱和烦躁不安的时候，百合可以起到清心安神，以及促进睡眠的作用。可以用百合煲汤喝。新鲜的百合可以用中火清炒，加少量盐，是非常鲜甜美味的。

4、玫瑰花

玫瑰花属于寒凉性，可以起到缓解压力，还可以缓解肝脏不适的症状，具有疏肝解郁懑的功效。用五六朵玫瑰花拿来泡茶喝，特别是白天有压力的时候，喝玫瑰花茶缓解压力的效果是相当不错的。

5、龙眼干

龙眼干味甘，属于温性，可以起到帮助神经传导的作用，对健忘失眠以及受到惊吓，都有很好的安神功效。用龙眼干搭配木耳和莲子以及红枣熬成粥来喝，或者直接单吃，效果都是很不错的。

温馨提示

长期失眠的人一定要重视饮食调理和中药调理，这两种调理方式安全可靠的，只要坚持调理，那么就可以改善失眠的症状。除此之外，在平时保持良好的心态是尤其重要的，一定要抛开一切心理压力，这才是解决失眠的重要措施。