便秘让你颜值越来越下降 这些食物可常吃

便秘也是现代人经常会得的疾病之一，多半是饮食不当、生活习惯不佳导致，下面我们就来说说便秘有什么危害，同时说说便秘吃些什么好：

日常需重视便秘

便秘对人体危害是很大的，除了会影响肠道健康，还可能会影响颜值，导致多种并发症。所谓便秘，也就是大便在肠道里长期堆积无法排出。这也就导致人体会不断各种毒气、毒素，影响食欲、影响睡眠、影响心情。这也是口臭、放屁臭的主要原因。

另外，肠道会反复吸收陈旧大便产生的毒素，然后经过血液流向全身，这也就是很多便秘的人脸色差、皮肤差、毛孔粗大的主要原因。还有一些长期长痘痘的人，也要关注下自己的大便是不是健康，从根源上治疗，以免多走弯路。

便秘吃些什么好？

1、早起一杯冷开水

不少人会发现，早起喝点凉开水对人体是非常有好处的，尤其是消除便秘上，效果很好。凉水进入胃之后会刺激肠道蠕动，可以补充大便中缺乏的水分，帮助排便，所以，早上起床后喝2～3杯冷开水是非常有好处的。

2、饭后吃梨

梨鲜甜可口、香脆多汁，还富含多种纤维素，有利于促进肠胃蠕动，对预防便秘及消化性疾病很有好处。经常吃梨，还可以净化肾脏，清洁肠道，是便秘患者的最佳食物之一。

3、西梅汁

研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

4、魔芋蜂蜜汁

把魔芋榨汁放到锅里用小火烹制湖状，加入蜂蜜调味，每天早晨空腹两勺。

5、黑芝麻粳米粥

取黑芝麻25克，粳米50克。先将黑芝麻炒后研细末备用，粳米淘洗干净备用，黑芝麻与粳米放入锅内，加清水，旺火烧沸后，再改用小火煮至粥成。本方有补益肝肾、滋养五脏的功效，适用于肝肾不足、虚风眩晕、肠燥便秘。

温馨提示，食疗只是一种辅助的作用，如若便秘严重要及时就医诊断治疗，不要一味的相信食疗，因为食疗只是再药物治疗的基础上辅助治疗的。而且并不是所有的食疗就是适合每一个患者的，不同的情况选用不同的食疗，才能对症治疗。