中年人宜清心火降暑 各年龄人士之养生对口凉茶

夏天季节暑气严重的情况下，中医提醒，喝凉茶一定要适量，同时喝凉茶也要依个人体质而言，对症下药喝“凉茶”。老年人在暑天容易出现心烦、心悸汗出、失眠、乏力、腰膝酸软、入睡困难等情况出现，还兼有手足心发热、盗汗、口渴或口舌糜烂、舌质红、脉象细数。

宜给予益气清暑的凉茶

益气清暑茶：西洋参、黄芪、陈皮、神曲、麦门冬、石斛、葛根、竹叶、西瓜翠衣、荷梗、甘草各30克，对中暑及植物神经衰弱等现象是有非常好的效果。其次老年人在食物的选择上，最好要避免吃哪些刺激性和不容易消化的食物，多食用一些清淡滋补养阴之类的食物，多食富含维生素B、维生素C及铁的食物，如动物肝、蛋黄、西红柿、胡萝卜、红薯、橘子等。

中年人宜清心火降暑

天气炎热对人们的心情影响是非常多的，因此中年的情绪容易有波动，只要有被暑热的环境所熏染，就更加引起出现情绪烦躁，失眠等情况。这种状况是心肾的阴阳调理不和就能够引起心火过旺，从而出现心胸烦闷、心悸紧张、面赤口苦、口舌生疮、潮热盗汗、失眠多梦、腰膝酸软、小便短赤疼痛等。因此，对中年人在夏天要服用一些清心降暑的凉茶。

清心降暑茶：芦叶30克，甘草10克，薄荷3克，竹叶15克，鲜荷叶一张，加一定的冷水以后煎了服用，等待凉了之后加蜂蜜调匀代替茶饮。有清心除烦、清暑祛湿之功效，适用于感受暑热、小便黄赤不畅、口渴心烦等。如小便黄赤不畅为甚者，可改用淡竹叶；如烦躁发烧甚者，可改用竹叶心。饮食上应多食酸枣、红枣、百合等养心肾之品。

青年人宜清肝火祛暑

夏天年轻人阳气重，身体内部的阳气，通常因为天气炎热以后转为向外发生，如果隐藏阳气太多就能够导致热邪出现外攻现象；一旦阳气突然上升以后，内外两阳碰撞，易引动内热而生肝火，继而诱发多种疾病。一般来说，肝火旺盛时常伴有性急易怒、口苦咽干、头昏脑涨、面红目赤、心烦易怒、便秘，及舌红苔薄黄、脉弦数。宜给予清肝火祛暑热的凉茶。

清肝祛暑茶：夏枯草、菊花各30克，枸杞子10克，决明子20克，用沸水冲泡，闷10分钟即可饮用。如果症状严重还需要对症治疗，如口服龙胆泻肝软胶囊、杞菊地黄丸等。并且要少吃酸味，多吃甘淡性温微辛食物。

小孩宜健脾消暑

暑期，小孩通常都会有厌食、消化不良等症状，且易上火，因此宜给小孩喝健脾消食的凉茶。

健脾消食粥：新鲜山楂、麦芽、薄荷、神曲都需要三十克作用，纱布另包备用。选用二两大米，用小火熬成粥，待粥将熟时加入冰糖20克及备用布包，密闭再沸3～5分钟即可。此粥能健脾消食、清热利咽、解暑怡神。暑邪所致之咽喉不利、身倦发热、厌食、消化不良者可以选用。平时应给孩子多饮水，多吃蔬菜和水果，少吃肉类及巧克力等热量高的食品。