压力大要怎么解压？ 这些解压方式不错！

现代人的生活压力和工作压力都是相当大的，很多年轻人为了家庭事业经常会四处打拼，长期受到压力的影响会导致身体出现多种问题。所以，大家应该学会排解压力，才有利于身心健康。

那么压力大会给身体带来什么伤害呢？

1、影响睡眠

压力过大是会影响睡眠质量的，中医专家认为，当人体承受比较大压力的时候，情绪也会受到相对应的影响，压力大的人会经常感到焦躁不安和烦躁，夜深的时候也会被这些不良情绪困扰着，那么就会引起失眠多梦等睡眠障碍的出现。

2、掉发脱发

当人的压力过大的时候，就会引起头发大量的脱落的症状，病情严重的时候甚至会导致秃头症。因为压力过大会，导致身体的内分泌失调，这时候身体的免疫功能是脆弱的，就会影响到毛囊的健康，从而就会引起头发脱落的现象，最后就会出现掉发和脱发的症状。

3、引起胃病

长期面对高负荷的压力，人们的胃部也是会受到伤害的，因为在受到重压的情况下，容易出现抽烟和喝酒等方式来排解压力，这些不当的减压方式会直接损害到肠胃的健康，而且当人体受到压力的时候，精神过度紧张的情绪也会刺激的肠胃，最后就会导致胃病的出现。

4、头痛头晕

很多人在受到压力的时候，会经常出现头晕头痛的症状，中医专家认为，当身体处于高压状态的时候，人体的肌肉也会跟着紧张起来，这种状态越持久，那么导致头部不适的症状就会越严重。

压力大怎么缓解压力？

1、自我暗示

对于一些心理承受能力比较强的朋友来说，自我暗示是一个很好的缓解压力的方法，专家表示，选择一个最佳时机给自己进行心理暗示，能够完美的解决工作以及生活上面的压力，可以让自己的心态变得更平静。

2、转移目标

感觉自己一直处于高压状态无法自拔的时候，就可以采取转移目标的方式来改变高压的状态，当自己无法解决某件事情的时候，可以先把这件事情放在一边，然后给自己找一些能够胜任的事情来做，那么就可以提高自信，可以通过完成其他事情来得到满足感，就可以有效的缓解压力。

3、放松情绪

中医专家建议，在休闲的时候应该做一些能够让自己变得开心的事情来解压，可以多听听音乐或者唱歌和跳舞，还可以采取跑步和爬山等方式来减压，做这些事情能够把心里承受的压力完全释放出来，就可以起到放松情绪的目的。