熬夜会引起气血不足吗？做运动可以调理气血不足吗？

女性容易出现气血不足的情况，当气血不足时会导致脸部皮肤发黄、黯淡无光、皮肤衰老得快、记忆力下降、耳鸣等症状，所以应该及时的进行调理，通过运动能不能调理女性的气血不足呢。

熬夜会导致气血不足吗？

长期的熬夜生活中不规律，容易导致身体的血气没有足够的恢复时间。饮食的不节制，吃饭不定时，过度的挑食和偏食，营养摄入不全面，喜欢吃凉的、辣的、甜的食物都容易损伤到脾胃，时间久了就会引起气血亏虚。平时运动量太少，身体的经脉没有畅通，血液，循环也会受到阻碍，从而导致了气血不足。若是在生活中体力劳动过重，长期性的过劳伤气，气虚就会导致血液的生存动力不足，容易引起气血两亏，长期处于脑力劳动过度状态，也会引起气虚。另外性生活的过度、情绪的刺激、慢性疾病的消耗都容易引起气血不足。

运动能调理血不足吗？

当女性气血不足的时候在给身体补充足够营养的前提下可以做适当的运动，应该选择太极、瑜伽、健美操等柔和的运动，这样不仅可以锻炼身体促进血液循环，而且又不会消耗身体更多的能量，但是气血不足的女性千万不能做剧烈的运动这样会消耗太多的能量，加重病情。除此之外也要保持良好的心态和充足的睡眠，如果人体长期处于压抑的状态也容易导致气血的消耗，只有保持平和的心态才能够让女性保养气血，有利于身心的健康，促进血液的循环，让精力更加充沛。保持充足的睡眠才是补气血的基础，规律的生活，避免身体过于劳累，有节制的控制性生活。

还有哪些方法可以调理气血不足？

1、通过按摩刺激穴位

可以选择正规的中医馆，坚持按摩来刺激身体上更多的穴位，这样能够达到补气血的作用，主要是按摩女性的太阳穴、颈椎、脑后、腋窝等地方，有利于促进全身的血液顺畅。

2、饮食上的调理

平时要注意改善饮食结构，尽量不要吃不利于补气血的食物比如油炸的食物、冷饮和高脂肪类的食物，可以选择丰富营养的食物比如红枣、胡萝卜、阿胶等。

温馨提示：当女性出现气血不足时应该及时的进行调理，选择适合自己的体育项目，保持积极乐观心态，远离熬夜，避免长时间处于脑力劳动状态。