葡萄干营养又解馋 可是吃多了会导致肥胖？

相信大家对葡萄干都不陌生，它是平时解馋并且能补充营养的优质零食之一，深受很多白领和吃货一族的喜爱，亦是老人和孩子的居家必备美食。它的功效太多了，富含多种营养物质，对神经衰弱者有一定的疗效。

葡萄干热量高会导致肥胖吗？

葡萄干钙铁含量丰富，补气血、养肾、可治疗贫血，是极佳的滋养品；除了养生功效，葡萄干入口酸甜，美味也不容忽视，所以深受大家的追捧，但也有很多人对它有一定的担心，葡萄干热量是多少呢，会导致肥胖吗？

按标准100克来计算，100克的葡萄热量是43卡，而100克的葡萄干热量竟为341卡，将近高出葡萄的8倍。据相关统计，平均而言，成年的健康女性每天只需摄取1800～1900卡的热量，男性只需1980～2340卡的热量，超出部分便会导致相应的肥胖，而100克的葡萄干热量将近占了每日所需热量的1/6左右，相当于每日三顿正餐热量的一半了。试想一下，坐在办公室有点疲劳或家里看电视想吃点东西的你，如果不知道葡萄干的热量，吃着吃着没准就超量了，到时再减肥可就得不偿失了。

葡萄干的功效有哪些？

1、补血

葡萄干富含非常丰富的铁元素，许多女性常有脸色苍白、手脚经常出现冰冷的现象，这时候要考虑是否出现贫血，葡萄干可以帮助改善症状。研究发现葡萄干的铁含量是新鲜葡萄的15倍。葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，对贫血患者有很多好处。

2、促进消化

葡萄干对人体还有促进肠胃蠕动的效果，对于肠道消化也有很好的保健作用，葡萄干还含有酒石酸，有助于将体内毒素排出体外。

3、降低胆固醇

葡萄干还可以有效的降低人们身体里面的胆固醇，防止脑血栓的出现，也可以很好的预防心脑血管疾病的发病，因为葡萄干里面含有非常丰富的黄酮类化合物，可以清除血管里面的自由基。

现在大家普遍对自己的身体及身材都非常关注，希望既健康又美丽，这就需要对食物的热量有一定了解，胖了再减肥就太难了。葡萄干功效众多，但葡萄干热量也不容小觑，要适度食之。我相信看完这篇文章，以后您再吃葡萄干的时候，对葡萄干热量就能做到心中有数了。