脾胃虚弱的症状有哪些？ 夏季应该怎么养脾胃？

当脾胃虚弱时会导致食欲下降、身体容易衰老、脸色发黄、滋长皱纹，久而久之会引起营养不良，身体处于亚健康状态，所以在夏季一定要做好养好脾胃的工作。

脾胃虚弱的症状有哪些？

1、舌苔症状

当脾胃虚弱时舌头就会发生很大的变化，正常情况下舌头应该红色并且表面出现润泽。如果舌苔发生了颜色说明身体健康出现了问题，如果舌苔白厚且黏滑的话，那说明身体里面的湿气过重。

2、食欲下降

当身体事情严重时就会损伤到脾胃，有一部分的人会表现为食欲下降，即吃好几顿没吃饭，也不会有强烈的饥饿。同时患者早晨醒来之后会出现头晕脑胀并且气短胸闷的情况，那就说明脾胃功能特别差了。

3、上厕所时会出现异常

当早晨的粪便呈现软便粘稠时，这说明脾胃虚弱非常严重了，这类人群要保持愉快的心情，一日三餐定时定量，不能暴饮暴食，做到荤素搭配避免挑食和偏食。

夏季如何养好脾胃？

1、多动动脚趾头

胃经会经过脚的第三趾和第二趾之间，按正常来说，胃肠功能强大的人站立的时候脚趾会抓的很牢固，所以胃肠功能比较弱的患者可以多锻炼脚趾头。具体的方法是站好双脚放平，紧贴着地面，腰和肩同宽，用脚趾头来练习抓地，这样可以对经络形成交集的刺激。平时也可以使用脚趾头来取物，每天可以练习使用第二个脚趾头和第三个脚趾头来夹东西，这样有利于增强胃肠道的功能。每天晚上睡觉之前也可以反复的把脚趾往上扳或者下扳。

2、多进行运动

只有增加运动量才可以促进胃肠的蠕动，有利于胃肠道的吸收和消化功能，同时也可以增加了呼吸的频率和深度，这样对胃肠道起到了一定的按摩功效。脾胃虚弱的人群可以选择骑自行车、游泳、步行、太极拳、慢跑的方式，但是运动量要达到30分钟以上，这样才可以改善胃肠道的功能。

温馨提示

在夏季不能长时间待在空调房里，也不能一直吃寒凉的食物，适当的锻炼身体，这样才能够促进胃肠的蠕动，早晨醒来之后可以喝一杯蜂蜜水，有利于宿便的排出，注意饮食的均衡，避免吃辛辣食物，夏季不能洗冷水澡。