吃得太撑了怎么办？ 试试这几种食疗方法

当我们受到美食诱惑时会忍不住的多吃，如果吃得太长的话可能会影响到食物的消化，给胃肠道加重了负担，同时也会导致腹部的不适感，其实可以通过食疗的方法来的帮助食物消化？

如果通过食疗来帮助消化？

1、山楂麦芽茶

需要15克生麦芽、生谷芽，6克陈皮，30克山楂，把所有的材料放在清水里浸泡一个小时再煮半个小时，每次可以喝2到3碗，这有利于帮助食物的消化，缓解了腹部胀痛的情况，山楂具有一定的药效功效，有利于活血化愈、消食化滞。

2、苹果梨子瘦肉汤

需要两个梨子，三个苹果，30克淮山，15克南杏，10克北杏，适量的瘦肉，把梨子、苹果切成块和其他的材料一起煮成汤，可以促进胃肠的蠕动、帮助食物的消化。

3、七菜粥

七菜粥可以清理肠胃，而且有利于调理消化系统的功能。把大米清洗干净

放在锅里面加入适量的水，用小火煮40分钟，在煮粥的过程中可以把锅盖打开一会，把多余的水蒸发掉，再把芹菜、芥菜、韭菜、蒜、葱，菠菜，芫荽，全部洗干净切碎，粥煮好前五分钟左右，就把所有的菜放在锅里面，加入适量的盐，最后放入适量的黑芝麻就可以了。里面含有大量的微量元素和维生素，具有消食健胃的功效，菠菜里面含的铁和维生素比较多，芹菜具有降血压、健胃的功效，芫荽可以消食，芥菜具有祛痰的功效，韭菜能够散瘀活血、温肾助阳，葱可以健胃散寒，大蒜具有杀菌抑菌的功效，喝七菜粥有利于帮助食物的消化，促进了胃液分泌。

4、多吃山楂干

把准备好的山楂放在锅里面，加入适量的水，烧开之后放入猪肉熬煮六成熟的时候捞出来就晾凉之后切成条，用料酒、姜、葱、香油花椒炒拌均匀腌一个小时挤出水分，在锅里面放上油，油七成熟的时候再放入肉条，到微黄的时候再捞起来，再放入另一半的山楂炸了之后再把肉条放入反复的翻炒，最后在盘里面放入香油，撒上白糖、味精调拌均匀就可以了。

5、青木瓜排骨汤

需要一个青木瓜，适量的排骨，把青木瓜去皮和种子切成块，和排骨一起煮成汤，青木瓜里面含有丰富的矿物质、碳水化合物、胡萝卜素和维他命c，同时也含有人体很难具备的纤维蛋白质，这种蛋白质很容易被胰液和胃液消化，有利于体内外的血液凝固，营养价值非常的高，木瓜里面含有的酵素有利于促进食物的消化。

6、何首乌茶

把一枚乌梅，六克陈皮，三枚大枣，何首乌，一起放在杯子里面，倒入开水冲泡十分钟，每天早晚饭前半个小时冲泡两次即可。何首乌具有益精血、解毒、补肝肾、润肠通便的功效，特别适合于头发早白、眩晕、消化能功能低下、胃肠薄弱的人群。

温馨提示

平时尽量不要吃太多，七分饱就可以了，如果吃得太多的话就会加重胃肠的负担，从而引起了积食、发高烧的情况，也可以选择山楂来帮助食物的消化。