男性腰痛是怎么回事呢？ 有哪些措施可以缓解？

大部分男性会出现腰痛的情况，大部分的腰痛是因为身体过度的劳累、经常性的从事站立工作导致的，也有可能是因为出现了肾虚或者泌尿系统的感染。

男性经常腰痛是怎么回事？

1、过度的劳累

其实生活中过度的劳累、总是加班熬夜、饮食不规律、长时间的睡眠不足这样会导致身体慢性疲劳，时间久了会出现腰痛的情况。

2、肾虚

40%的男性腰痛是肾虚的表现，男性的肾虚和性生活有很大的关系，尤其是过度的纵欲，如果肾虚腰痛的话一定要注意多补肾，平时多吃黑色的食物，控制性生活的次数。肾虚除了腰部疼痛之外也会有全身乏力、阳痿、食欲不振、遗精等症状。

3、经常性的站立

男性的工作需要长期持久的站立，就会减弱了腰部的肌腱以及韧带的伸展能力，从而让腰部积累更多的乳酸，抑制了腰肌正常的代谢，从而引起腰部疼痛。除此之外如果经常性的背重物，腰部的负担也会加重，长期下去也会导致脊椎侧弯，从而出现了腰椎腰肌劳损性的疼腰痛。

4、泌尿系统的感染

当男性患上了泌尿系统感染也会导致腰部疼痛，尤其是受到了衣原体或者支原体的感染，主要表现为腰酸腰痛，有时疼痛感会放射到会阴部，伴有尿频、尿急的症状。如果没有得到及时治疗的话，可能会引发前列腺炎和膀胱炎，严重的话会导致男性不育。

5、坐姿问题

如果平时不注意坐姿的话，也会导致腰部疼痛，大部分人喜欢弯着腰或者靠着椅子坐着，这种错误的坐姿坐的时间久了，腰部疼痛的毛病也就出来了。

男性腰痛怎么缓解？

1、自我按摩

可以在腰部做一些放松性的按摩运动，然后再做一些弯腰和屈腰的动作。主要是在患者腰部疼痛的部位进行按摩，一次按摩20分钟左右。在腰部两侧把手握成空拳，轻轻的锤或者轻揉腰部和臀部从上而下，每次五分钟。

2、悬垂运动

把两个手攀在单杠上，脚尖刚刚能够到地，悬垂，做好腰部的放松，然后再让腰部和臀部做各个方向的运动，需要注意的是多做几次腰部后伸的运动，每次十分钟左右。

3、按摩腰眼穴

双手握拳用拳尖轻轻地按揉腰眼穴，这样可以健腰益肾，达到了通活血通络的功效。

4、医疗体操

可以根据患者的病情制造一套活动腰关节的运动，主要是活动腰部和髋关节可做旋转、后伸、前屈等运动，通过做这样的运动，可以增强臀部和腰部肌肉的力量，从而达到矫正姿势的目的。

温馨提示

平时不能久站也不能久坐，要多做一些腰部的运动，养成良好的生活习惯，不能让身体过度的劳累，控制性生活的次数，避免长时间背重物。