手脚冰凉如何来调理？ 应该吃什么食物调理？

有一些女性即使在炎热的夏天，手脚也处于冰凉状态，这主要是因为他们身体是寒性体质，寒性体质的人群抵抗力弱容易让细菌和病毒侵入，那如何改善手脚冰凉的情况呢。

如何改善手脚冰凉的情况？

1、多吃黑色的食物

生活中大量黑色的食物有利于促进血液循环，从而调节了胃肠道功能，改善了身体怕冷的状况，并且里面含有大量的抗氧化剂，能够清除体内的有害自由基，在防止了细胞受到破坏，不仅可以平衡体内的内分泌，同时也具有抗衰老的功效，最重要的还具有暖身补肾的功效。女性朋友可以选择黑木耳、黑枣、黑米、黑豆等。

2、要补充维生素e

女性朋友应该多补充维生素e不仅可以维持生殖的健康，同时也可以让末梢的神经血管得到血液的循环，所以在饮食方面可以选择坚果类的食物。

3、合理的补充热量

女性朋友尽量不要通过节食的方法来进行减肥，尽量不要挑食和偏食，让身体能够储存适量的脂肪，这样才可以维持体温。平时可以多吃一些坚果、饼干、豆奶、牛奶等，这些都可以为身体提供适当的热量。

4、多做一些有氧运动

平时可以多做一些有氧运动，这样可以调动全身各个部位，从而让血液循环变得更加的通畅，加快了新陈代谢的速度并且缓解了末梢神经循环差的情况，缓解了手脚冰凉的症状，但是不能做剧烈的运动，因为剧烈运动会导致汗液流出过多。

5、多泡泡脚

每天晚上睡觉之前可以使用40℃的水来进行泡脚，并且配合按摩脚心的方式，这样可以促进末梢的血液循环，加快了新陈代谢速度，缓解了手脚冰凉的情况。

手脚冰凉吃什么比较好？

1、含铁的食物

当女性血液中大量缺铁时也会让身体体温降低，当摄入大量的铁质时耐寒的能力就会增加，所以，饮食方面应该多吃含铁量比较高的食物，比如菠菜、瘦肉、动物的肝脏和蛋黄等。

2、黑豆和坚果

黑豆里面含有大量的铜和铁矿物质，营养是非常丰富的，每天喝一碗黑豆汤，能够增强身体的免疫力，让身体获得更多的血液和氧气。坚果里面含有适当的油脂，能够补肾健脑，同时也具有美容抗衰老的功效。

3、辣椒

辣椒里面含有的辣椒素，有利于促进新陈代谢的速度，从而帮助人体抗寒，并且有利于降低患上动脉硬化以及心脏病的风险，但是一定要注意量，如果吃得太多的话可能会伤害到胃部。

4、羊肉

羊肉里面含有大量的维生素b2、维生素b1、铁、钙以及蛋白质，能够为身体补充大量的热量以及维生素，具有暖体的功效。

温馨提示

女性朋友平时可以多吃以上的食物来缓解手脚冰凉的情况，另外也要加强生活中的护理，适当的锻炼身体，远离不良的生活习惯，尽量不要熬夜，夏季要减少在空调房的时间，远离冷饮。