早上空腹喝水好不好？ 揭开“清晨一杯水”的谜底

水是生命之源，同时也是人体内含量最多的成分，占人体的组成的五成到八成左右，也是人体中充满水分，所以人体的消化功能、营养运输功能、血液运输功能、新陈代谢功能等等机能得以正常的运作。在大部分人的认知中，认为早上起来喝一杯温水，可以有效的清洗肠胃、滋润身体，可是与此同时也有这么一种说法，认为空腹喝水会导致肠胃问题频现、记忆力衰退、甚至会影响生育功能。

清晨一杯水有何功效：

1、有利于稀释血液、预防心脑血管疾病

清晨起来，身体处于一个缺水的状态，导致血管中的血液变得粘稠，若不及时稀释血液，加大心脑血管疾病的发生几率。这次及时补充人体水分，可以适当的增加血液的容量，稀释血液的浓度，有利于血液的循环。

2、 有利于美容养颜

清晨一杯水，可以及时为身体补充水分，让水分子迅速的送至全身，使机体的血液循环加速，并且可以令人体的毒素迅速排出体外，起到滋润皮肤的功效。

3、 有效清洗肠胃

清晨时，胃部经过一夜的消化运作，已经排空，这时候及时补充水分，可以起到清洗肠胃的作用，并且冲淡胃部的胃酸对胃的刺激，有很好的调节肠胃的功效。

4、 有效的补充消耗的水分

人体在一夜的睡眠中，消耗了大量的水分，所以人在刚刚起床时处于一个生理性缺水的状态，这个时候喝一杯温水，可以有效的补充人体在夜晚消耗流失的水分。

5、 有效的预防便秘

清晨空腹饮用一杯温开水，可以有效促进肠道的蠕动，有利于湿润肠道，有利于大便的排出。

清晨饮水宜注意以下几点：

1、水的温度适宜

喝的水应该与室温相同，可以有效的减少对胃肠道的刺激，白开水具有生物活性，可以透过细胞膜促进人体的新陈代谢。

2、不宜用碳酸饮料代替

碳酸饮料中含有柠檬酸，在人体的新陈代谢中会加速人体钙的流失，长期用饮料代替白开水，会导致人体缺钙。

3、宜在洗漱后饮水

洗漱后饮水，可以避免口腔的细菌入侵，并且即使感到很口渴，也应该小口饮用，饮用水的速度过快也不利于身体吸收水分。

4、一次性饮水宜适量

很多人觉得早上起来口渴便大量饮水，但是这样往往会加重胃肠道的负担。