每天下蹲五分钟等于步行一小时？下蹲的好处有哪些？

相信很多人都听说过一句老话，人老脚先衰，树枯根先竭。通过这句话我们可以明白，双脚对于我们的身体健康来说是非常重要的，在平时应该注重脚部的保健措施，就可以起到防治疾病的作用，而且能够促进身体健康长寿。要想很好的锻炼双脚，在平时可以坚持下蹲的运动方式来促进脚部的健康，进一步就可以促进全身的健康。

那么下蹲运动方式会有哪些好处呢？

1、激发经络功能

因为我们的双脚是运行气血和联络五脏六腑，以及贯通上下12经络的重要开始部位，所以经常坚持下蹲运动，可以自然的激发20条经脉的经气。

2、强健骨骼和关节

坚持下蹲运动，能够增强关节部位的灵活性，可以起到延缓关节老化的作用，如果在平时关节活动量比较少的话，就会导致骨骼中的钙微量元素缺失，容易出现骨折的现象，增强运动就能够强化骨骼，是非常不错的强健骨骼的方法。

3、增强肌肉的力量

在平时经常做下蹲运动，可以加强肌肉的力量，特别是对腿部的肌肉力量有很好的增强效果。因为我们人体的肌肉是应该适度使用的，这样可以让肌肉变得更加发达。

4、改善血管功能

经常做下蹲运动，能够扩张小动脉血管和微血管，可以增强小动脉血管壁以及微血管壁的弹性，有很好的降血压效果。

5、降低血脂

通过下蹲运动能够刺激经络系统，能够有效的降低血液粘稠度，可以减少血液中低密度酯蛋白以及甘油三酯的成分，可以促进酯代谢，能够有效的改善血管的弹性，那么就可以起到防治动脉粥样硬化的作用，对于心脑血管疾病的预防有着积极的作用。

6、延缓大脑衰退

如果我们的双腿衰老了，那么我们的大脑也会随之衰老，当我们的双腿活动量比较少的时候，我们的大脑细胞也不会很活跃，就会变得痴呆起来。所以在平时坚持下蹲运动，能够加强腿的活动力，可以起到延缓衰老的效果。

温馨提示

通过上面的介绍，相信大家对下蹲运动的好处有了一定的了解，但是在做下蹲运动的时候，也要掌握正确的方法，一定要注意下蹲的时候不能够憋气，每次夏天运动最好是15分钟左右，运动的强度与全身感到舒适为好。