秋季肝火旺盛怎么办？ 有哪些调理方法？

因为秋天天气干燥很多人容易出现上火的现象，尤其是肝火，一旦肝火旺盛就会让人们烦躁不安、脾气暴躁、全身无力等，秋季肝火旺盛怎么办。

秋季肝火旺盛怎么办？

1、要多喝水

肝脏属于最重要的排毒器官，身体里面的毒素大多数都会经过肝脏来进行代谢和分解排出体外，必须要有大量的水分来维持。如果身体里面的水分不充足的话，那么毒素就不能正常的排出体外，对肝脏会造成一定的负担。尤其是到了秋季干燥的季节，容易导致水分的流失，体内缺乏水分，所以在秋天要多喝水，这样有利于促进新陈代谢，减轻了肝脏的负担。

2、保持愉悦的心情

大动肝火容易伤害到肝脏，情绪也会变得非常的不稳定，此时一定要多肝火，保持良好的生活规律，注意劳逸结合，远离熬夜，调整好自己的心态，稳定好情绪。

3、罗汉果泡茶

把适量的金银花、罗汉果、槐花、木糖花、红糖一起放在锅里面煮成汤喝，此方法具有生津止渴、清热排毒的功效，同时也可以润肠润肺，特别适合于秋季服用。

4、枸杞子

使用枸杞子泡茶喝具有护肝养肝的功效，同时也可以明目，特别适合于秋季经常熬夜的人群饮用，同时也可以降肝火，缓解眼睛的疲劳。

5、保证充足的睡眠

晚上11点之前一定要进入深睡眠状态，因为到了晚上11点-凌晨三点是肝脏排毒的最佳时间段，同时肝细胞也在这个时间段进行修复和再生，只有保证充足的睡眠才能够保证肝脏正常的排毒和代谢。

6、常吃紫甘蓝

平时可以多吃卷心菜、甜菜、紫甘蓝、花椰菜、洋葱、大蒜等，这样可以增强身体的体质，同时也有利于肝脏的排毒。另外十字花科的蔬菜里面含有丰富的抗氧化物质，能够把体内的一些中金属物质和污染物质排出体外，加快了身体的排毒。

温馨提示

秋季的饮食要以清淡为主，多喝水，多喝汤类和粥类，多吃一些具有降火的食物比如莲心粥、薏米粥、百合粥，因为这些粥类容易消化，而且具有清肝泻火的功效。多吃新鲜的蔬菜以及水果，来补充膳食纤维和维生素，保证充足的睡眠，加强体育锻炼。