遇到便秘怎样进行调理？ 这些好方法可以改善便秘！

在正常情况下，人们通常每天至少排便1次，有些人可能会有两次。如果24小时都没有进行排便，那么很容易使大便干燥非常干燥、不容易排出这就是便秘。便秘会导致体内垃圾与毒素无法排出，从而引起一些症状，如长痘痘、口臭、和肠胃溃疡等症状，严重的会影响身体的健康。

那么，便秘怎样进行调理？这些好方法可以改善便秘！

第一、注意多喝水

早晨起床要喝一杯温盐水，这不仅可以美容养颜，还能促进肠道蠕动，使人体在夜间消耗的水份得到适当的补充，而且喝温盐水可以稀释血液的粘稠度、以及可及时给肠胃提供水分，从而使大便不会过于干燥，可以减少便秘的发生。

第二、吃新鲜的水果蔬菜

吃新鲜的水果和蔬菜，可以经常吃一些粗纤维的食物，如玉米、荞麦、木薯、番薯、绿豆、豌豆、黄豆等食物，粗纤维的食物可增加食物残渣，刺激肠壁、促进肠道的蠕动，使干燥的粪便易于排出。还有一些全谷类食物等也有益于对便秘进行调理。

第三、易吃通便类食物

通便类食物包括如蜂蜜、核桃仁、酸奶和芝麻等，这些食物使大便更柔软，从而更容易排泄。

第四、吃一些产气的食物

所谓产气的食物就是吃了容易胀肚子的食物如番薯、马铃薯、萝卜、土豆、韭菜等，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，从而有益于促进消化和排便。

第五、多运动促进肠道蠕动

要每天多做一些运动，如果能经常参加户外活动如慢跑、打球、健美操等，这些运动可以促进肠道蠕动，加速肠道的消化功能，从而减少便秘的发生。

第六、良好的生活习惯

便秘都是因为不良的生活习惯造成的，所以，平时要注意休息，不要经常熬夜，并保持一个愉快的心情，每天上厕所排便时不要看书或玩手机。

综上所述，我们了解了遇到便秘怎样进行调理。便秘后一定要注意饮食，不要吃辛辣和刺激的食物，油炸和香脆的食物也应该尽量少吃。不要抽烟喝酒，尽量不要吃火锅。多喝水、并多吃新鲜的蔬菜和水果。最好每天都能做一些户外运动。如果便秘的情况明显加重，可以选择服用一些药物如乳果糖口服液、酚酞片，麻仁丸等药物，这些都是可以缓解便秘的药物。不过最好在医生的指导下服用药物。