晚上总是口渴是什么原因？ 可吃哪些食物缓解？

天气越来越凉，空气也会变得很干燥，有一部分的人总是感觉到口干舌燥，尤其是到了晚上之后出现口干的情况，严重影响了正常的生活和作息，不利于健康，晚上总是出现口干原因是什么。

晚上出现口干的原因是什么？

1、身体中的水分不够

当频繁的进行运动或者长时间待在高温的环境下就会出现口渴，此情况下会让身体中的水分大量的流失，没有足够的水分来滋养身体，从而让各个器官出现缺水的情况，为了避免口干每天晚上入睡前两个小时要多喝水，睡觉前排完尿再上床，不仅可以为身体补充水分，同时也可以避免被尿憋醒了而影响睡眠。

2、患上糖尿病

糖尿病患者身体中的血糖过高，导致尿量增多，在排尿时会把身体中一部分的水分带走，频繁排尿的话就会让水分大量的流失，导致患者出现口干的情况，就算大量喝水也无法解决口干的问题。

吃哪些食物可以缓解口干？

1、橘子、秋梨

橘子味甘酸，具有很好的养生效果，可以生津口干的时候可以吃一些橘子，能够缓解此效果，也可以把橘子放在榨汁机里面榨成汁饮用。秋梨是秋天当季的水果，汁水特别的多，不仅可以清热同时也可以生津，如果和甘蔗一起榨成汁的话效果会更好。

2、石榴、葡萄

石榴性温味道甘甜，里面带有一些酸涩，适量的吃可以增加唾液的分泌，让嘴巴变得更加的湿润，从而减少了口干的情况。葡萄不仅可以养肝，同时也具有生津、滋阴除燥的功效，能够改善口干的问题。

温馨提示

平时饮食方面要以清淡为主，尽量少吃一些咸食，如果吃得太多的话就会导致口干，因为摄入过多的咸食，就会让身体中的盐分过多的积累，盐分过多时就会加重肾脏的负担。身体如果想要利用肾脏把不需要的盐分排泄的话，就必须需要很多的水分来进行运转，这样就会让身体中的水分大量的消耗，导致患者出现口干的情况。在饮食方面要做到干稀结合，不仅仅可以让自己吃的饱，同时也能够确保水分的足够，促进了食物的消化，让身体能够快速的吸收。每天要保证有6-8杯子水，远离辛辣干燥的食物。