静坐有哪些好处？ 选择静坐时间很重要！

适当的静坐可以舒缓压力，让身心得到一定的放松，特别适合于现在的年轻人，因为年轻人工作压力比较大，长时间处于高强度紧张的工作中，会让身体处于亚健康的状态，适当的静坐给身体带来很多的好处。

静坐的好处有哪些？

1、可以舒缓压力

在练习静坐时有效的降低肌肉的紧张程度，从而减少了血清乳酸量的分泌，每天静坐20分钟，持续一个星期之后就可以改进情绪的控制力以及专注力，减少了情绪低落、焦虑等负面的不良情绪。

2、保护了肝脏

吃完饭之后静坐闭目养神30分钟，这样能够让更多的血液流向肝脏，从而为肝脏提供了大量的营养和氧气。

3、减少食欲

如果想要通过饮食来释放压力的话，可以先静坐下来舒缓一下压力，这样有利于放松身心，从而把大吃特吃的念头沉淀下来，可以减慢吃饭的速度。在细嚼慢咽的过程中能够品尝食物带来的美感，减少了食量。

4、降低血压

适当的静坐能够降低收缩压和舒张压，从而防止了高血压的产生，降低了患上动脉粥样硬化等心脑血管疾病的风险，而且不会产生任何的副作用。

5、保护大脑

经过研究表明，静坐十分钟大脑的耗氧量就会降低17%左右，这相当于深睡7个小时的变化。另外静坐也可以减少因为疼痛而给患者带来的情绪反应。

什么时候静坐好呢？

1、早晨6点和8点

在早晨醒来之后不要着急下床，可以先在床上静坐十分钟，在床上调整呼吸度，通过冥想或者静坐的方式来安定心神，在闭目时要保持心无杂念，集中意志，缓慢的做50个深呼吸，最后慢慢的起床。

2、午饭后11点到13点

吃完午饭之后大约11点到下午1点要静坐15分钟，这样有利于养心。能够让一天的精力变得更加的充沛，有利于血液的运行，从而达到了养气、养神和养精的功效。

温馨提示

静坐会给身体带来这么多的好处，但是一定要把握好静坐的时间，晚上睡觉前静坐的时间不能少于20分钟，这样可以改善消化系统以及神经系统的慢性疾病，另外要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，适当的锻炼身体来提高体质，避免暴饮暴食，一日三餐要定时定量。