如何排除肠道里的垃圾？ 中医有诀窍！

当肠道里面的毒素越来越堆积时，就会引起便秘、脸上长痘、精神不阵、口臭等问题，其实中医可以有效的帮助排除肠道里面的毒素。

如何通过中医排除肠道的毒素呢？

1、腹部按摩

用手掌紧贴着皮肤的表面，按照顺时针的方向在肚子上做环形的按摩，从胃脘部开始一边画圈一边慢慢的向下移动，一直到小腹部。也可以在吃完饭之后散步的时候进行按摩，一边行走一边按摩腹部。如果伴有痔疮等肛肠疾病的话可以配合提肛，要做好全身的放松，用鼻子缓慢均匀的吸气，吸气的同时应该让肛门紧闭，用尽力气来提起肛门及会阴部，小腹部以及腹部同时也要稍微的用力内收，稍等几分钟之后再放松，慢慢的呼气，再呼气的时候要放松肛门以及腹部，连续做15次即可。

2、调整好饮食结构

要让膳食结构平衡合理，一日三餐做好荤素以及粗细的合理搭配，要多吃豆类、薯类、谷类、蔬菜及瓜果等含有膳食纤维的食物，每天至少要保证2000毫升的白开水，每天早晨醒来之后喝一杯温开水，这样可以起到冲刷以及润滑肠道的功效，把肠子里面的垃圾以及毒素排出体外。要戒掉吸烟喝酒、饮食无节制、暴饮暴食等不良的习惯，因为这些坏习惯都会加快胃肠的老化，从而引起各种胃肠道疾病。

3、要保持愉悦的心态

在消化道的内壁以及大小肠组织细胞中有神经网络，可以有效的传递直觉以及感觉，当压力过大、过度紧张、抑郁、焦虑等就会紊乱胃肠道的生理功能，所以一定要调理好情绪，这样才能够稳定胃肠道里面的环境。

温馨提示

要养成定时拉大便的好习惯，饭前便后要及时的洗手，当有便意时，应该及时的去洗手间把废物及时排出去，不然会导致胃肠道蠕动变得越来越慢，多喝一些含有乳酸菌的酸奶。要多进行运动，因为运动可以增加身体中的阳气，大便需要足够的阳气推动才能够排出体外，每天至少要保证40分钟到一个小时的运动时间。不能有太大的心理负担，每天晚上睡觉之前可以对腹部进行按摩，保持大便的通畅，多吃新鲜的蔬菜以及水果，要减少高脂肪的摄入。