教你怎么中医养生 顺应时节秋季养生更有效

秋季来临，中医认为秋天正是我们养生的好时节，但是很多人在养生方面的认知不足，造成虽然有这方面的想法，但是对于具体的养生方法和注意事项不是很了解。顺应时节秋季养生我们需要从哪些方面入手，如何更好的学会养生，下面我们就跟随知名中医专家一起来了解一下吧。

秋季养生学会三坚持

一、坚持锻炼

每天早上或者晚上抽出一个小时左右的时间来经常身体锻炼，这样有助于我们提升自己的免疫力，从而增强自己的抗病能力。中医说“春捂秋冻”指的就是在秋季的时候气温下降，大家不要急于的添加厚厚的衣物，要让自己的身体先冻一冻，让自己的身体拥有可以抵御风寒的能力。有人问秋练的可以做哪些运动，这些都是因人而异的，大家可以散步、打球、练太极等等。

二、坚持秋防

秋天是一些流行感冒、病毒性疾病泛滥的日子，鼻炎、气管炎、胃炎等等都喜欢在秋天这样的季节出现，所以大家在秋天来临之际，要事先学会对自己的身体防护。多喝热水、适当添加衣物不要让自己的身体着凉，秋季一旦感染流行性疾病，恢复的时间就很长，远远大于大家的想象。

因为秋天空气中的湿度很小，空气过于干燥所以鼻炎、支气管炎这些疾病很容易犯病，建议大家在自己的房间和办公室里面，增加一个加湿器对我们生活的周围空气进行加湿，湿润的空气能对我们的皮肤和身体，起到很好的滋润作用。

三、坚持养生

秋天是收货的季节，大量的水果、蔬菜、五谷杂粮等等，都在这一时节纷纷上市。是我们食疗调养的最佳季节，著名的医药著作《素问》中就曾记载“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”，所我们可以多喝牛奶、豆浆等一些五谷杂粮来对我们的脾胃进行调理。

同时秋天也是我们休息养生的好季节，每天充足的休息（每天睡眠时间最好不好少于8小时）能让我们的身体更好的恢复，避免白天过度劳累，晚上过度熬夜的情况。秋季是我们防治样式最好的季节，大家一定不要错过了这个时间，严格按照小编一身所说的三大原则进行，相信在这个秋天大家的身体会得到很大的改善。