抗疲劳应怎么吃？ 4款食谱让你精神饱满

现在人们的工作和生活压力非常的大，生活节奏又快，有一部分的人总是感觉到非常的疲惫，其实可以通过食疗的方法来抗击疲劳。

哪些食谱可以抗击疲劳？

1、炒豆芽可以加快乳酸分解

需要300克豆芽，十克豆腐丝，一个鸡蛋，100克韭菜，把韭菜洗干净切成段，鸡蛋打散备用，粉丝放在温水里泡开，然后把以上材料放在锅里面炒就可以了。在豆芽里面还有大量的天门冬氨酸，能够快速的分解乳酸，另外里面含有的维生素c和维生素a可以维持身体的免疫功能，具有抗氧化以及抗衰老的功效。

2、萝卜泡菜可以改善食欲

需要半个胡萝卜、白萝卜以及青萝卜全部洗干净切成块，放在碗里面加入五克白糖和少量的生抽，全部调拌均匀腌制三个小时。如果里面含有大量的膳食纤维和挥发性油，能够有效的促进胃肠的蠕动，提高了人们的食欲，帮助食物消化。

3、香蕉猕猴桃沙拉可以改善心情

需要一个猕猴桃和香蕉，100毫升牛奶，把香蕉去皮切段猕猴桃洗干净，去皮切成块和牛奶搅拌均匀就可以食用了。香蕉里面含有的生物碱，能够有效的改善心情，另外糖分可以给人满足感，里面含有的维生素b6和色氨酸，能够促进大脑分泌快乐的物质。

4、玉米瘦肉煲可以给持久的战斗力

需要两根玉米，一小节莲藕，150克瘦肉，把玉米洗干净切成段，瘦肉放在水里焯一下，所有的材料全部放在锅里面，大火烧开再用小火慢炖一个小时，最后加入盐就可以了。玉米里面含有宁可酸，维生素b1，同时也含有大量的维生素b2，参与了人体的营养代谢以及神经的传导，维持了神经肌肉的正常。当人体缺乏维生素b时会食欲不振，睡眠质量变差，焦虑不安等，所以可以补充含有b族维生素的食物。

温馨提示

以上的食物都具有抗疲劳的功效，平时要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，做到早睡早起，适当的锻炼身体，也可以有效的抗击疲劳。饮食做到有节，一日三餐定时定量，千万不能暴饮暴食，不然更容易增加身体疲劳。学会减轻压力，不能有太大的负担，当工作不忙时可以适当的放松，感受大自然的美好。