中气不足有4大症状？ 山药薏仁粥能帮你调理！

大部分的中气不足主要是因为身体虚弱导致的，中气不足会让患者出现脾胃虚弱，慢性疾病，五脏六腑得不到血液的滋养等，另外饮食不节制，过度的饥饿也会导致中气不足，中气不足会有哪些症状呢。

中气不足有哪些症状呢？

1、精神不济胃口不好

当中气不足时会让患者感觉到全身无力，精神不支，而且胃口非常的不好，全身发冷，大便会先硬然后软，说话声音非常的慢而且提不起来，有一些患者也会伴有肝气偏旺，脾气非常的暴怒。

2、经常性的感冒，异常出汗

中气不足的患者会经常性的感冒，而且会出现打喷嚏，鼻塞，异常的出汗，同时会伴有气短头晕，甚至会伴有胸闷的症状，记忆力减退。

3、腰酸背痛

中气不足的患者会出现腰膝酸软，尿频，大便次数增多并且大便溏稀，甚至会影响性功能。女性会出现月经不调，下腹部阴冷，脸色发黑，发暗，脚后跟总是感觉到疼痛。

4、眼睛干涩，皮肤粗糙

中气不足的患者皮肤会干燥，头发容易脱落，甚至有一部分患者出现眼睛干涩的情况，如果心血不足的话会伴有失眠多梦，睡眠不好，血虚的患者脸色也不好，皮肤上容易长斑。

中气不足如何调理呢？

1、山药薏仁粥

需要15克薏仁、山药、莲子，五克人参，30克黄芪，150克白米，把所有的材料一起放在锅里煮成粥，此方法可以增进人们的食欲，同时也可以快速的补充体力。如果感觉到口干舌燥，盗汗心烦，这属于阴虚型的免疫不足，可以选择天花粉、桑叶、沙参来改善体质。

2、坚持运动身体

中气不足的患者可以通过游泳的方式来运动，这样有效的运动全身的肌肉，同时也可以锻炼肺部，加强了血液循环，促进了全身的新陈代谢，能休息的时候尽量休息，千万不能硬撑着，让元气快速的恢复。

温馨提示

不能让身体过度的劳累，注意劳逸结合，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免饮食的不节制，千万不能让身体过度饥饿以及过饱，不然会伤害到脾胃，一日三餐定时定量，每天要保证有八个小时的睡眠时间，平时可以多吃一些具有补气血的功效，另外每天要抽出40分钟的时间来进行有氧运动。