饭后总感觉“饱饱滞滞”很难受不如让这几款水果助消化！

2018-10-25 07:52:57

如果平时饮食方面不注意，总是暴饮暴食，就会引起消化不良，长时间下去会导致胃疼的疾病，对于消化功能不好的人群来说，可以饭后半个小时吃一些能够促进消化的水果。

饭后吃哪些水果有助于消化？

1、木瓜

在木瓜里面含有大量的木瓜蛋白酶，美白效果是非常好的。经过研究发现在木瓜里含有木瓜酵素，能帮助人体来分解蛋白质，饭后半个小时少量的吃木瓜，可以防止消化不良、胃肠道疾病以及胃溃炎等。

2、橘子

在橘子类和橙子里面含有丰富的叶黄素以及维生素c，抗氧化效果是非常好的。里面含有的胡萝卜素含量高，营养价值丰富，但是不能短时间内吃太多，不然会导致血液里胡萝卜浓度过高，沉积在皮肤上面，导致皮肤发黄，甚至会引发胡萝卜素血症。

3、草莓

在草莓里面含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有利于胃肠道食物的消化。另外草莓也可以清新空气和巩固齿龈，具有一定的抗癌以及防癌功效。

4、苹果

苹果里面含有的膳食纤维非常的高，能够双向调节胃肠道功能，在腹泻的时候吃苹果具有收敛功效，便秘的时候吃苹果能够缓解大便干结症状。

5、梨

梨里面含有的水分是非常高的，而且富含膳食纤维维生素，同时里面含有的矿物质，比如铁磷钙也是非常丰富的。经常性的吃梨不仅防止便秘，同时也可以把身体里面致癌物质排出体外。你属于低脂肪低热量的水果，中老年人可以适当的多吃梨，能够帮助人体净化器官，具有软化血管的功效。吃梨也可以辅助治疗肠炎，消化不良以及慢性咽炎。虽然梨属于很好的滋补水果，但是也不能多吃，尤其是对于脾胃虚弱，风寒咳嗽以及产妇都应该少量吃。梨具有利尿的功效，如果夜尿频繁的患者睡觉前尽量少吃梨。另外梨里面含有果酸比较丰富，胃酸的人群要少吃。

温馨提示

饭后半个小时可以多吃以上的水果来促进食物的消化，但是一定要控制量。饮食方面要避免暴饮暴食，如果吃得过饱的话会加重胃肠的负担，从而紊乱了消化系统，导致胃溃疡胃炎甚至便秘等。