大量喝茶来调理便秘是谣言？ 5个正确饮食调理方法

现在冬季天气变得越来越干燥，有一部分人会出现习惯性便秘，便秘时是非常难受的，而且也会导致身体的水肿和肥胖，对于便秘人们会走进饮食上的误区。

调理便秘的误区都有哪些呢？

1、大量喝茶

有一部分人群认为喝茶就可以帮助下火改善便秘，其实不然，便秘人群不能大量的喝茶，因为茶水具有收敛的功效，大量喝茶反而就会加重人们的便秘。

2、大量吃没有熟透的香蕉

香蕉确实具有润肠通便的功效，所以很多人会选择香蕉来改善便秘，需要了解的是只有熟透的香蕉通便效果会更好，没有熟透的香蕉非但不能改善便秘，同时也会加重便秘。

3、多吃萝卜

从中医的角度上来说便秘分为很多类型，内热上火所引起的便秘，脾肾亏虚所引起的便秘。白萝卜具有节气和消食的功效，胀气所引起的便秘吃白萝卜可以缓解。但是对于中老年人来说，如果吃白萝卜的话会加重便秘。

出现便秘如何来调理呢？

1、要增加喝水量

冬季天气比较干燥，每天至少要保证2000毫升的水，这样能够让胃肠道得到充足的水分。水属于一种催化剂，能够增加胃肠道中的水分，具有软化粪便的功效，同时也能够增加粪便的体积和重量，刺激了胃肠道的蠕动，每天早晨醒来之后喝一杯150毫升的温开水即可，就能够通便解热。

2、多吃富含维生素b1的食物

维生素b可以维持胃肠道的功能，促进了胃肠的蠕动，有利于排便，比如蛋黄，豆类，坚果等。另外动物内脏和粗粮里面也可用大量的维生素b1。除此之外也应该适当的增加高脂肪食物，比如核桃，芝麻，花生油，但是老年人的身体比较虚弱，可以多吃一些具有润肠通便的食物，比如蜂蜜或者香蕉。

3、萝卜汁

把萝卜洗干净放在碗里面捣烂，用干净的纱布过滤渣取出汁，然后和蜂蜜调拌均匀，具有清热通便的功效，特别适合于习惯性便秘患者。

4、核桃黑芝麻糊

80克核桃仁以及熟芝麻放在碗里，捣烂成粉末，用开水来冲服，最后加入蜂蜜调拌均匀，此方法适合于慢性便秘患者。

5、土豆蜜汁

把土豆洗干净去皮放在开水里烫五分钟之后捣碎，然后使用干净的纱布过滤汁和蜂蜜调拌均匀，用少量的开水来冲泡，此方法具有适合于气血两虚所引起的便秘。

温馨提示

便秘的人群应该保证有30分钟的锻炼时间，这样能够保持全身肌肉的强壮，增加了弹性，同时也可以增加长期的弹性。平时要多喝水，多吃一些润肠容易产气的食物，避免吃辛辣以及刺激性食物。