记忆力越来越差怎么办？ 这几个动作助你提高记忆力！

现在生活节奏变得越来越快，有一部分人群记忆力变得越来越差，这主要是因为室内的氧气过低导致脑部供血不足，从而让人们出现记忆力减退、头晕脑胀的情况，当记忆力越来越差是怎么缓解呢。

记忆力越来越差怎么缓解？

1、梳梳头

把双手张开，从前往后、从上往下进行梳理头发，一天梳理3到4次，每次五分钟，具有养神健脑以及提高智力的功效，同时也缓解神经衰弱，改善头皮的血液运行。

2、把腿抬高

把双脚抬高，要高于心脏，这样能够让腿部以及脚部的血液快速回流到心脏及肺部，可以减轻腿部以及脚部的静脉压力，同时也可以增加头部的供血量，让人们的精神变得更加振奋。

3、动动手指头

俗话说手指是我们人体的第二大脑，通过手指运动能够有效的刺激大脑，延缓了细胞死亡的时间。平时可以做伸开握拳运动或者两个手相互的按摩指尖，这样可以强化大脑的记忆力。

4、伸伸懒腰

长时间处于固定姿势会让上肢肌肉组织淤积大量的血液，伸伸懒腰能够有效的放松收紧的肌肉，让淤积的血液快速回流到心脏，当心脏得到充足血液时，全身的血液也会增多，大脑也可以得到血液供应。

5、摇头晃脑

向脑部供血时必须要通过颈动脉，通过摇头晃脑的方式能够活动组织，增加了大脑的供血，同时也减少了脂肪在静动脉的血管沉积，防治颈椎病以及高血压的发生。

6、迈开腿多喝水

众所周知多运动能够有效的刺激大脑皮层活动，具有健脑的功效，一周至少要快走五次，每次30分钟即可，能够提高记忆力。另外水分占大脑的50%左右，多喝水能够延缓大脑的衰老，保持了大脑的记忆力，但是喝水时要采取少量多次的原则。

7、咬牙切齿

在咬牙的过程中能够增加口水分泌，里面所含有的腮腺素能够延缓衰老，经过研究发现口水里面含有的一种物质具有抑制癌症生长的成分，防止消化道恶性肿瘤。

温馨提示

当记忆力减退时不妨试试以上7种方式，每天要保证有七个小时的睡眠时间，适当的锻炼身体来增强体质，不能有他的心理负担，保持积极乐观的心态，居住的环境要经常性通风。