久坐危害可不少！ 看看这些后遗症你有没有中招

对于一些白领来说必须长时间坐在电脑旁工作，工作繁忙时一坐就是一整天，甚至都没有时间去喝水，长时间下去不仅会导致身体的肥胖，甚至也会引发静脉血栓，伤害到颈椎以及膝盖。

久坐的危害都有哪些呢？

1、会伤害颈椎以及膝盖

长时间久坐的话就会破坏身体形态，从而影响到呼吸功能以及消化功能，在正常情况下脊椎应该是呈现s型，但是当坐着时会让腰部明显的突出，对背部和腹部造成压力，长时间下去就会让肌腱失去原本的功能。

2、导致静脉血栓

长时间久坐会让患者腿部出现血栓，一旦血栓脱落势必会带来生命危险。如果栓子进入肺部就会导致肺动脉栓塞，抢救不及时就会窒息而亡。

怎么减少久坐带来的伤害？

1、注意腿部动作

在坐着的时候要让膝盖自然弯曲并且呈现直角，若坐在椅子上的时候膝盖比臀部高说明椅子太低了，反之椅子太高了，不利于膝盖的正常弯曲。正常情况下应该让膝盖的位置比臀部低一些，这样能够让大腿和地面保持平行状态，让小腿和地面垂直。

2、下背部

可以在椅子背下方放一个柔软的小靠枕，这样能够让下背部保持自然的曲线，减少了支撑力，能够有效的保护脊柱。

3、手臂和肘部

如果胳膊长时间放在已知服装的话，就会引起肩膀疼痛感，所以一定要保持胳膊正常的移动。最理想的状态应该让肘部弯曲并且呈现直角，这样可以防止身体过度疲劳。

4、头颈部

坐在凳子上的时候眼睛要看向前方，让眼睛和电脑屏幕保持平衡状态，看屏幕下方的时候不需要特意让头部下垂，但是也不能一直处于同一个姿态，不然会造成身体压力，引起全身酸痛感。适当的降低电脑桌的高度，保持七厘米即可，这样可以让脊椎保持正常的弯曲，降低了头颈部的紧张感。

温馨提示

长时间久坐会给身体带来一定的危害，所以要减少久坐的时间，工作一个小时之后应该站起来活动一下，可以伸伸懒腰或者走动5分钟，这样可以让紧张的肌肉得到缓解。工作再忙也要多喝水，不能憋尿，保持正常的坐姿。下班后要抽出30分钟的时间散步或者快步走。