便秘有3大危害 这3种方法可帮你快速解决便秘！

对于老年人来说最害怕的就是发生便秘，用力排便时会增加腹压，从而诱发心脑血管疾病，便秘主要和胃肠道蠕动功能差、不科学的饮食有很大关系，便秘的危害都有哪些呢。

便秘的危害都有哪些？

1、脸色长斑

长时间处于便秘状态会让人体再次吸收有害物质，导致皮肤变得越来越粗糙，没有光泽，而且容易导致色素的沉着、痤疮以及脸色滋生皱纹、色斑等。长时间处于便秘状态下会让女性的阴道痉挛，引起尿潴留以及尿路感染，甚至会导致痛经。

2、容易诱发心脑血管疾病

便秘的患者在拉大便时会屏气使劲排便，诱发心脑血管疾病的发生，容易导致心肌梗塞、心绞痛以及脑出血等，直接引起猝死。

3、给心理和精神带上带来障碍

若是便秘一直没有得到缓解的话，就会给患者带来一定的痛苦，加重了心理以及精神上的创伤。经过研究发现男性长期便秘会增加患上帕金森的风险。导致痔疮便秘的患者会用力屏气来排便，增加了直肠镜的压力，导致动脉回流受到阻碍，长时间下去会让肛门处长时间处于充血性肥大甚至会引起断裂瘀血，最终形成痔疮。

怎么缓解便秘？

1、西梅汁

西梅汁里面含有大量的果胶以及纤维素，经常性的喝西梅汁能够促进胃肠蠕动，增加排便的次数，同时也可以缓解便秘。另外也可以把魔芋清洗干净切成块，放在榨汁机里面榨成汁，取出汁后放在锅里面熬制成糊状，然后和蜂蜜调拌均匀，每天早晨服用一次，能够有效的缓解便秘。

2、早晨起来喝一杯冷开水

每天早晨醒来之后坚持喝两杯冷开水，能消除便秘，因为冷水进入里面会引起胃部和大肠的反射，增加了胃肠的蠕动，具有软化大便的功效，同时也可以为大便补充水分，快速排出体外。

3、饭后吃梨

梨含有大量的维生素以及钾，能保持人体细胞以及组织的健康，同时脂肪量以及热量很低，里面所含有的非可溶性纤维素，能预防便秘以及消化道疾病，同时也具有清洁肠道以及净化肾脏的功效。

温馨提示

要养成定时大便的好习惯，多吃富含膳食纤维的食物，多补充水分，减少对辛辣食物的摄入量，做好粗细搭配，不能长时间的久坐以及久站。