冬季养心应注重饮食 7款养心食疗方送给你

心脏属于我们最重要的一个器官，心脏的跳动直接维持了生命健康，一般到了冬季会出现心脏供血不足的情况，此时可以通过食疗的方法来缓解，不妨跟着小编来了解一下。

哪些食疗方法能养心？

1、猪蹄菠菜饺

需要10克人参，500克菠菜，300克猪蹄，把人参洗干净研磨成粉末，把胡椒粉、盐、葱、生姜、植物油全部调拌均匀包饺子，此方法具有养心安神以及健脾益气的功效。

2、猪蹄炖黄豆

把猪蹄黄豆以及黄花菜全部洗干净放在锅里面煮，炖熟之后再放入调料味即可，此方法具有养血通乳以及养心明目的功效。

3、山楂桃仁蜂蜜酥

把桃仁和山楂全部洗干净放在锅里面煎，然后过滤渣取出汁，最后加入少量的蜂蜜，搅拌均匀蒸熟就可以了，此方法具有健脾消食及活血化瘀的功效，同时也能够营养心肌，降血压，降血脂。

4、猪心炖党参

需要50克党参，15克当归，一只猪心，把所有的材料全部放在锅里面炖熟，最后加入调料味，此方法具有养心安神、补血益气的功效。

5、猪肉炖黄花菜

需要30克黄花菜和60克猪瘦肉，把所有的材料全部放在锅里面炖熟后加入调料味，此方法具有养血安神以及清心除烦的功效。

6、藕糖奶

把红糖、香蕉以及牛奶、藕粉一些放在锅里调拌均匀就可以服用了，此方法具有健脑降压以及补血养心的功效。

7、决明子养心茶

需要十克何首乌、陈皮、决明子、乌梅、山楂，五克甘草、车前子、泽泻、野菊花，把所有的材料全部放在锅里面用水煮半个小时之后过滤渣取出汁，每天服用三次，此方法能够预防心血管疾病，帮助身体中脂肪的代谢，减少脂肪在身体中堆积，增强了心脏的抗压能力。

养心的方法都有哪些呢？

1、多做举重运动

在冬季可以多做一些有氧运动，比如骑自行车、游泳等。同时也应该多做一些举重运动，举重可以改善全身的血液里流通，缓解了心脏负担，同时也可以改善血管内皮的功能，有利于心血管的健康。

2、吃西红柿

西红柿能够有效的降低胆固醇，每天可以喝一杯西红柿汁，能够为身体补充大量的番茄红素，降低坏胆固醇。

温馨提示

在冬季可以通过以上的方法来安神养心，尽量不要吃一些辛辣刺激性的食物，多参加体育锻炼来增强体质，多吃新鲜的蔬菜和水果。