不良坐姿会有哪些危害？ 这5大危害你不得不知！

对于编程人员、司机、白领等人群来说，大部分的时间都是坐着的，长时间保持不良的坐姿会导致各种疾病的发生，比如胸部下垂、偏头痛、颈椎病、大象腿等，只要了解了不良坐姿所带来的危害，相信你一定会立刻改正。

不良坐姿的危害有哪些？

1、胸部下垂

长时间面对电脑的人群身体总是会往前倾，胸部会直接贴在桌子旁边，然后慢慢的被挤压到两次了，容易引起胸部下垂以及变形。另外长时间伏案工作，很容易出现肩膀的以及驼背，胸部因为没有了支撑而变得松弛无力和下垂。

2、偏头痛

斜靠在桌面上看电脑屏幕、电话听筒总是加载头部和肩膀的之间，长时间下去会让脊椎的肌肉处于紧张状态，从而让大脑皮层的供血受到了阻碍。电脑桌过高或者过低，都会让人们不自觉的驼背或者耸肩，久而久之的颈椎也会变形，引起偏头痛。

3、鼠标手

因为女性的手腕比较细，会增加手腕中神经压力，一般女性患上鼠标手的发作率高达三倍以上。鼠标以及键盘的位置越高，给手腕带来的压力就会越大，所以要调整好位置，何必再自然下去的时候，肘关节的高度应该就是键盘以及鼠标所摆放的高度，每隔半个小时应该活动活动手腕。

4、硬颈椎

不良的坐姿会导致颈部肌肉出现变形以及僵硬，因为颈椎没有肌肉的支撑，所以就会让颈椎因为受到外力的影响变直或者是反向弯曲。要调整好桌子以及椅子的高度比例，不能让头颈部过度的后仰或者是前屈。工作一个小时之后，应该站起来活动一下头部，这样能防止僵硬，让头颈部肌肉得到充足血液的供应。

5、大象腿

若是经常翘二郎腿或者椅子高度不正确的话，会引起腿部的浮肿以及膝关节刺痛感。如果想要防止腿部水肿，应该坐半个小时之后站起来活动，从而缓解腿部浮肿的情况，另外要让椅子高度合适，坐着时要让双腿呈现就是90°，双脚能够平放在地面上。

温馨提示

长时间处于不良的坐姿会给身体带来以上五大危害，所以一定要谨慎，但不能长时间的坐着，久坐一个小时之后应该站起来活动一下，伸伸懒腰或者走动十分钟都能够缓解以上危害。