上班总是感觉疲劳想打瞌睡？ 不妨试试这几个办法来缓解

现在的年轻人工作压力比较大，需要面临着还房贷、车贷等，必须要保持健康的身体才能保持精力养家，但是对于白领人群来说，长时间坐在电脑旁容易出现疲倦，不妨跟着小编来了解一下如何让其满血复活，提高工作效率。

哪些小妙招能缓解上班疲劳打瞌睡？

1、张大嘴巴打哈欠

当身体处于疲劳状态的时候会让大脑缺氧，为了能够吸入更多的氧气，大脑会发射出来一直打哈欠的情况。可以把嘴巴张大一点在打哈欠，这样可以吸入更多的氧气，从而让大脑处于活跃状态，另外也可以通过做深呼吸的方式对大脑提供充足的氧气血液。

2、倒着走100步

长时间在办公室里坐着，容易出现腰酸背痛的情况。工作一个小时应该站起来倒着走100步，不仅仅能够促进血液循环，同时也可以缓解颈肩背部的疲劳感，快速赶走打瞌睡的情况。

3、揉手指

最简单的方法就是揉中指，在中指有一个中冲穴，经常性的按摩能具有提神醒脑的功效，具体的方法是使用右手揉左手的中冲穴一分钟，然后再换另一只手。

4、伸伸懒腰

工作一个小时应该站起来伸伸懒腰，能够伸展腰部，活动活动筋骨，同时也能够让脊柱得到一定的锻炼，几秒钟就可以疏通颈部的血管，让大脑得到充足的血液和营养，缓解了疲劳感，保持精神的振奋。另外也可以通过做头颈部左右环绕的小动作来让全身得到放松，缓解其压力。

5、巧用风油精

对于总是上班疲劳打瞌睡的人群来说可以准备一瓶风油精，当感觉到疲劳时应该立刻把风油精打开闻一闻，或者把少量的风油精涂抹在太阳穴地方。

怎么预防上班打瞌睡？

在工作中可以和同事一起交流，这样能够保持充沛的精力，同时也可以提高工作效率，抽出15分钟的时间来午睡，不仅能够缓解上午的疲劳，同时也可以为下午的工作做充足准备，学会放松自己，注意劳逸结合，忙碌的时候可以喝一杯咖啡或者站起来远眺绿色的风景，缓解其心情。

温馨提示

千万不能让身体过度的劳累，要注意劳逸结合，午餐可以选择菠菜、金枪鱼、大蒜等都能够提神醒脑，多喝白开水。