冬季吃红薯有3大好处 教你3种红薯的健康吃法！

到了冬季，我们总是在街边闻到香喷喷烤红薯味道，吃红薯不仅能够提高身体的温度，同时也能够美容养颜，分解身体中多余的脂肪，软化大便，冬季吃红薯的好处都有哪些。

冬季吃红薯的三大好处

1、减肥

对于冬季想要减肥的人群来说，红薯是最佳的选择，红薯的热量和脂肪量非常的低，而且给人们一定的饱腹感，只要吃一个红薯，就能够维持一上午或者一下午的能量。

2、美容养颜

在红薯里面含有一种物质类似于雌激素，能够让皮肤变得更加的细腻以及光滑，防止皮下脂肪出现累积的情况，具有润肤以及除去皱纹的功效。吃红薯也能够促进食物的消化以及吸收，把毒素快速的排出体外。

3、治疗便秘

在红薯里面含有大量的植物纤维，能促进胃肠道的蠕动，同时也可以提高肠胃道的消化功能，不仅仅能够达到排毒的功效，同时也能够缓解便秘，对于冬季干燥所引起的便秘，不妨吃红薯来缓解，软化大便的同时且排出体外。

如何做红薯呢？

1、红薯牛奶汤

把红薯去皮之后切成块放在锅里面，倒入水大火熬煮30分钟之后，使用筷子慢慢的搅拌，一直把红薯搅烂为止，最后搅烂成糊，最后加入牛奶搅拌均匀，闷三分钟就可以饮用了。此食疗方法能够为身体补钙，同时也可以抵御寒冷，减少患上骨质疏松的风险，增加了骨密度。

2、红薯炖排骨

排骨洗干净切成块放在热水里焯一下，这样能够去除血腥味，然后把生姜和排骨放在锅里面加入水炖一个小时，把红薯洗干净去皮切成块，一起放在排骨汤里面，接着再炖半个小时，最后加入食盐。

3、红薯粥

把红薯去皮洗干净切成块，大米淘洗干净，放在锅里面煮成粥，最后根据自身的口味来加入冰糖。我们可以把红薯粥当做早餐吃，长时间服用能够缓解便秘的情况，同时也可以分解脂肪，适合于减肥人群。

温馨提示

虽然冬天吃红薯对身体有这么多的好处，但是千万不能过量，红薯里面含有糖分非常多，不适合于糖尿病人群，不然会导致血糖突然升高，从而加重了其病情。即使健康的人群吃红薯也要控制量，一天吃红薯不能超过250克。