熬夜后容易出现6大症状 中医教你几个窍门缓解不适

现在人们的生活节奏比较快，总是熬夜会紊乱生物钟，容易出现体力不支、反应迟钝、健忘等症状，所以生活中尽量不要熬夜，但是对于必须熬夜加班的人群来说容易出现明显的注意力不集中、记忆力下降等，中医有诀窍缓解熬夜所引起的症状。

熬夜后会出现哪6个症状？

1、总忘事选择花生大枣粥补气

熬夜之后总是感觉到全身疲倦、心慌无力、脸色发黄提示气虚，此类人群多吃花生大枣粥，具体的方法是需要40克小米，16克花生和红枣，150克粳米，全部洗干净放在锅里面煮成粥，此方法具有温补宁神以及补血养血的功能。

2、面色苍白选择黄连阿胶炖鸡子黄汤

熬夜后若是感觉到脸色苍白没有光泽提示血虚，此类人群可以选择黄连阿胶炖鸡子黄汤，具体的方法是需要9克阿胶和白勺药，5克黄连，2个鸡蛋黄，先把中药洗干净放在锅里面煎煮成汤过滤渣取出汁，然后和鸡蛋黄、阿胶粉调班均匀即可，具有静心安神以及滋阴降火的效果。

3、胸闷怕冷选择泡脚

长时间熬夜的人群出现手脚冰凉和腹泻时提示阳虚，此类人群选择泡脚来缓解。每天晚上睡觉前30分钟用40摄氏度的水泡脚，一直泡到后背微微出汗为止，一边泡脚一边按摩脚底，能促进睡眠质量。

4、胸口疼痛选择丹参茶活血

熬夜后若是胸口有针刺疼痛感、心慌、脸色发黄并且伴有舌头暗红、嘴唇发紫提示着淤血阻滞，此类人群可以选择丹参茶调理，把9克丹参和3克绿茶放在杯子里用热水冲泡即可，此方法具有除烦安神以及活血祛瘀的效果。

5、烦躁易怒每天午睡30分钟

熬夜后容易出现情绪激动，此类人群要抽出30分钟的时间午睡，能缓解紧张的情绪，同时舒缓压力。另外也可以选择甘麦大枣茶，具有安神助眠以及补益气血效果。

6、嗜睡虚胖选择白鸭冬瓜汤

熬夜容易出现脸色发黄、眼睛周围浮肿、嗜睡，提示痰湿型。小编推荐服用白鸭冬瓜汤，需要20克白术，30克茯苓，70克赤小豆，600克冬瓜，一只鸭子，一起放在锅里炖煮1小时即可，具有除湿安神以及宁心祛痰效果。

温馨提示

熬夜后出现以上6个症状就要积极调理，减少熬夜的次数，熬夜后中午抽出半小时时间来午休，避免吃油腻不容易消化的食物。