睡眠质量差怎么办？ 7款安神助眠食疗方送给你！

众所周知，睡眠对于人类来说是一件特别重要的事情。睡眠不好，会使得我们的身体得不到有效的歇息，从而便会引发出一系列的疾病。然而，有的睡眠不好是人为的，有的睡眠不好却是不得已的，就比如失眠。所以，今天就为大家来介绍几款可以安神助眠的中医药方。

睡眠质量差怎么办？7款安神助眠食疗方送给你！

一、大枣粟米茯神粥

首先，我们需要准备50g的粟米，10g的茯神，以及5枚大枣。之后，将茯神放入砂锅中，加入清水，煎煮成汤药后，去渣取汁。最后，将粟米和大枣放入锅中，倒入过滤好的茯神汤，小火熬制成粥。每日早晚代餐服用，便可起到安神助眠的功效。

二、冰糖百合糯米粥

首先，准备50g的糯米，30g的鲜百合，以及适量的冰糖。然后，将鲜百合洗净、掰瓣儿备用。最后，将粳米放入锅中，加入适量的清水蒸煮，待粥快熟时，加入百合和冰糖继续熬制粥熟，即可食用。每天早晚代餐食用，便可拥有一个良好的睡眠质量。

三、桑椹百合汤

取100g的鲜桑椹，以及50g的鲜百合，放入砂锅中，加入适量的清水，煎煮成汤药饮用。每日一次，很快便可以不再失眠了。

四、甘草大枣小麦粥

首先，分别取各10g的小麦、甘草，以及5枚大枣。然后，将三者放入冷水中，浸泡一个小时左右。最后，将药材倒入砂锅内，小火煎煮，大概30分钟左右，即可食用。

五、砂糖梨汤

首先，准备3只梨，以及25g的白砂糖。然后，将梨洗净，去皮切片。最后，将处理好的梨，放入锅中，加入适量的清水蒸煮。待梨煮烂，加入白砂糖，即可饮汤吃梨了。

六、鲜藕梨饮

首先，准备1节鲜藕，以及1只梨。之后，将藕和梨都洗净、混合、去皮、去核、切碎。最后，将藕、梨混合物一同放入洁净的纱布中，绞取汁液，每日代茶饮用即可。

七、枸杞猪心羹

首先，准备1枚猪心，250g的枸杞芽，以及适量的豆豉和葱白。之后，将枸杞芽和葱白切碎，猪心处理干净后，切成小丁备用。最后，将豆豉倒入锅内，加入适量的清水，煮成豉汁后，将枸杞芽、葱白以及猪心一同倒入锅内，煮成羹食食用。

温馨提示

睡眠，对于我们每个人来说都非常的重要。如果睡眠质量不佳，不妨试试以上几款安神助眠的中医药方吧。当然，除了用中药调理之外，我们还需要缓解压力以及注意饮食，这样使失眠不再复发，才能拥有一个好的睡眠质量。