揉腹这个动作能让你收获多多！ 但这几个注意事项不容忽视

揉腹具有多种好处，不仅能促进食物消化吸收，还可以起到消除便秘的作用，能有效改善排便时间长的问题，可以大大缩短排便的时间，并且能缓解消化不良，经常揉腹部有利于减肥，有助于毛细血管的畅通，那么，揉腹到底有哪些养生功效？

揉腹的养生功效有哪些

1、揉腹能促进肠胃蠕动，具有消除便秘的作用，并且能缓解消化不良的状况，可以加强人体对食物的消化吸收，能明显改善大小肠蠕动功能，可以缩短排便的时间，可以解决便秘的问题，尤其对于中老年人经常揉腹部，有多种保健功效。

2、揉腹有利于减肥瘦身，并且能排出体内的废物和毒素，可以让腹壁毛细血管通畅，能促进脂肪消耗，具有比较好的减肥排毒的作用，能够维持健康的体重，经常揉腹部可以避免脂肪堆积，并且能够加快人体热量的消耗。

3、睡前揉腹有助睡眠，睡前揉腹能保持精神愉悦，能改善睡眠质量差的问题，可有效缓解失眠的情况，尤其对于睡眠质量差的人群，睡觉前最好揉揉腹部，揉腹部具有平息肝火的作用，能够让心态变得平和，而且能促进血脉流通。

揉腹要注意哪些问题

1、特殊群体不宜进行揉腹，身体有严重疾病的人群不适合揉腹，否则会加重疾病的症状，甚至还有可能会造成更严重的损伤，正常人平时经常揉揉腹部有多种好处，有些特殊群体或在特殊时期不要揉，女性妊娠期以及胃肠穿孔者不宜揉腹。

2、女性在月经期间不宜揉腹，月经期揉腹会加重身体不适的问题，甚至会导致月经量过多，月经量多会引起身体贫血，会导致身体乏力，也会出现面色苍白的问题，所以月经期不适合揉腹部，月经期要做好相关护理。

3、过饥或过饱的情况下不宜揉腹，吃的太饱不宜揉腹，否则会加重肠胃负担，甚至有可能会出现胃下垂的情况，会严重影响到肠胃健康，饭后两小时后再揉腹最好，揉腹时要注意力度，合适不能太用力，否则也会引起多种不适。

揉腹部具有养生保健的功效，揉腹部可以促进身体的新陈代谢，而且可有效避免术后肠粘连的问题，揉腹部具有调理肝脏的作用，能排除肝脏废物，并且可解除肝区疼痛，能缓解食欲不振以及腹胀不适的现象，可以让肠胃感觉更加舒服。