如何让冬季过得舒服？ 5个保健绝招送给你！

严寒的冬季容易诱发一些疾病的发生，比如心脑血管疾病以及皮肤疾病、感冒、肺炎等，只要做好保健措施，就能够让人们舒舒服服的过冬季，不妨来了解一下。

冬季的保健绝招都有哪些呢？

1、出门时戴上棉帽

冬季身体中的热量主要是从手部和头部散失的，只有让头部保持温暖状态，才能够维持热平衡，所以冬季出门时尽量戴上能够护住耳朵的帽子。出门时也可以搭配一条围巾，不仅能够防风御寒，同时也可以增加魅力。

2、室内温度控制在20℃

寒冷的冬季外界比较寒冷，室内外温差太大的话容易诱发心脑血管疾病以及感冒等，所以说室温控制在20℃即可，如果室温过高的话会让你们头晕脑胀、心烦意乱、眼睛干涩以及口干舌燥，从而引发疾病。若是温度过低的话会丧失大量的热量，从而消耗体能，让人们感觉到寒冷，引起腹胀或者胃绞痛等。

3、保持60%湿度

冬季室内的湿度保持在60%即可，湿度过高的话会让人们心烦意乱，室内的湿度过低的话空气比较干燥，会让人们出现咽喉疼痛以及口干舌燥的呼吸道症状。不妨可以在室内撒一些水或者放加湿器来控制湿度。

4、要做好脚部的保暖

脚是离着心脏最远的部位血液供应慢而且少，本身脚的脂肪层比较薄而且保温性差。中医认为当脚部受寒时会影响到五脏六腑，从而引起月经不调、腰酸疼痛以及腹泻，同时也会下降抵抗能力及免疫力，诱发呼吸道感染。冬季尽量选择宽大的鞋子和袜子，这样可以增强保暖性，对于经常生长冻疮的人群来说，应该及早的穿上棉鞋，选择纯棉并且透气性好的袜子和鞋子。

5、勤开窗

一部分人群为了能够保住室内的温度会紧闭门窗，长时间下去会下降室内的空气质量，每天应该抽出半个小时的时间来开窗通风，这样能够让室内保持新鲜的空气。

温馨提示

冬季晚上睡觉的时候千万不能蒙头睡觉，因为被窝里面的空气不流通而且氧气少，时间久了会影响了睡眠质量、全身疲劳等，另外在夜间尽量不要憋尿，有尿及时排出去，不然会引起尿道炎或者膀胱炎。冬季要控制性生活的次数，均衡的摄入营养，千万不能挑食，适当的选择一些热性的食物来增强抵御寒冷的能力。