中医养生的4字诀应牢记 能帮你远离疾病困扰！

中医讲究养生，认为养生比治病更为重要，只要记住4字养生诀，就能够保持阴阳的平衡，减少疾病的产生，但是一定要选择正确的养生方式。

中医4字养生诀

1、要让动作慢一点

中医认为应该慢养生，平时运动还是起床千万不能过于急躁，如果动作过猛、过急的话都会导致身体供血不足，从而引起心悸以及头晕等，另外吃饭的速度也要慢一些，狼吞虎咽的话不仅会引起身体肥胖，同时也会导致胃肠道疾病，吃饭时细嚼慢咽才能够让胃肠道吸收食物中的营养成分。

2、要经常性的做运动

长时间久坐不运动的话不能够让气血得到充足的运行，从而导致气血瘀滞，引起各种疾病的发生。对于年轻人来说，应该选择运动量比较大的锻炼比如游泳、跑步不仅能够增强抵抗力，同时也可以燃烧脂肪。老年人应该选择缓和的运动，比如散步或者打太极拳，这样能够帮助气血的运行，避免疾病的发生。随着年龄的增加新陈代谢的速度就会减慢，从而让毒素堆积适当的进行运动，能够帮助延缓衰老并且清理身体。

3、要滋润身体

中医认为应该润养生也就是滋润内脏以及皮肤，随着年龄的增长身体里面的水分也会大量的流失。平时应该多喝水，血液对于我们来说是至关重要的，水承载着血液的流动。另外也应该多滋润五脏，当五脏六腑出现问题时就会引起疾病的发生，比如肺燥会引起干咳，肝火旺盛会引起青春痘或者头发油腻。

4、要注意身体的保暖

严寒的冬季要保持身体的温暖状态，尤其是要注意手脚四肢的保暖。我们的四肢离着心脏是最远的，容易出现血液循环不良，只有让四肢得到保暖就能够缓解此症状。在脚底有很多的穴位，对应着五脏六腑，只要做好保暖就能够防治疾病的发作，另外要保护好肚脐部位、后背以及脖子。

温馨提示

现在人们的生活和工作压力比较大，长时间让身体和精神处于紧张状态，从而导致内分泌失调，容易患上疾病，此类人群应该学会放松自己的心情，平时可以多看书或者听音乐的方式来释放压力。精神长时间紧绷会导致气血瘀滞，当气血不通时就会引起疼痛，可以通过泡澡或者按摩的方式来让精神放松。