小寒节气后应注重保暖 3大养生重点应做好！

小寒节气之后气温会变得越来越低，不仅会加重身体的压力，同时也会受到潮湿环境的影响，千万不能盲目的大补，应该顺从气候的变化来适当的进行调整，这样才能够保持阴阳的平衡。

小寒节气之后如何来养生呢？

1、做好防潮湿工作

若是背部受寒的话就会损害到阳气，所以一定要注意背部的保暖，不仅要多添加衣服，同时每天应该坚持泡脚，这样能够促进全身的血液循环，从而促进了末梢血液循环，具有防病保健以及暖心的功效，每天晚上可以使用热水来泡脚，也可以放入中药煎煮之后再浸泡比如加入生姜粉或者花椒粉，对于老年人以及糖尿病患者泡脚的时候，水温要控制在45℃。对于呼吸系统疾病以及心脑血管疾病患者来说，千万不能过早的进行锻炼，不然会受到寒气的刺激，从而加重病情。冬季可以适当的睡睡懒觉，等太阳出来之后再锻炼身体，这样能够升高阳气。

2、做好防燥措施

严寒的冬季人们会使用暖气或者空调来取暖，长时间下去会导致室内的空气变得干燥，从而引起口腔溃疡以及身体失血导致血液粘稠，最终引起便秘以及缺氧诱发心脑血管疾病的发生，其实可以多吃一些具有清火滋润的食物，比如黑木耳、白萝卜或者菠菜等。另外也可以多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻或者黑豆等，不仅仅能够补养肾气，同时也可以增强身体抵抗寒冷的能力。

3、要多进行运动

小寒节气过后天气会变得越来越寒冷，不妨可以通过运动的方式来提高身体的温度，要想各种方法来做好防寒保暖的工作，冬季出门的时候尽量是戴上帽子以及围巾等，防止受到风寒的入侵。一般老年人对于寒冷刺激的适应能力是非常差的，冬季是心血管疾病复发的高峰时期，除了做好保暖措施之外，每天早晨醒来之后可以空腹喝一杯温开水来稀释血液。

温馨提示

小寒节气之后应该多喝水这样能够防止内热的产生，从而缓解了便秘，口干舌燥以及皮肤干燥的情况，不妨选择白萝卜水或者蜂蜜水。每天要保证充足的睡眠，做到早睡晚起，这样可以增强体质，从而提高了抗寒能力以及身体的免疫力，多喝一些粥类比如萝卜粥具有消食化痰的功效，茯苓粥能够健脾养胃。