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韭菜天天吃却不知其功效? 一次性全部告诉给你听!

2019-01-22 07:03:35      

韭菜是餐桌上非常常见的一种蔬菜,食用的方式多,常以包子、饺子等方式出现,并且韭菜中含有丰富的维生素,有助于肠道蠕动帮助消化并且还能起到消炎除菌的功效。但这几类人群可不宜大量韭菜,不仅无益还有害!

韭菜的功效大盘点

1、促进肠道蠕动

韭菜中含有丰富的膳食纤维,可以有效促进肠道蠕动,帮助消化,还可以带走肠道中的杂物,起到清理肠道的作用。

2、消毒杀菌

韭菜中含有“硫化合物”,可以起到抑制绿脓杆菌、大肠杆菌等细菌的功效,有效避免细菌入侵导致的风寒感冒,降低感冒、寒喘等疾病的发生几率。

3、刺激食欲

在每日的饮食做添一些韭菜作为配菜,可以大大促进人的食欲,尤其是对于那些整日食欲不振的人来说,可以多食用韭菜增进食欲。

4、帮助女性调理经期

不少女性体质都偏寒,尤其在生理期期间,需要驱寒保暖调理身体,可以常食用韭菜,对调理经期体寒有一定的辅助作用。

5、有利于保护视力

众所周知,维生素A可以保护视力,补充眼部所需维生素,而韭菜中含有丰富的维生素A,多食用有利于保护视力。

这几类人不宜过量食用韭菜

1、脾胃功能差的人群

韭菜虽然富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动,但是韭菜的味道辛辣,容易对肠胃道造成刺激,所以对于有胃肠道疾病的患者,应尽量减少食用韭菜,尤其是胃溃疡患者,就会容易腹泻腹痛的情况频现。

2、缺钙、缺铁的人群

食用韭菜会在一定程度上影响矿物质和微量元素的吸收,所以老年人、幼儿等容易缺钙、缺锌的人群应尽量少食用韭菜。

3、抵抗力差

抵抗力差的人也不宜大量食用韭菜,因为体质弱效果能力差,会难以消化韭菜,所以像是大病初愈或者是幼儿都不宜食用过量食用韭菜。

4、孕妇

韭菜会刺激子宫,使胎儿异常,所以孕期应尽量少吃韭菜,避免影响胎儿的发育。

5、容易上火

韭菜偏温补,大量食用容易上火,出现口舌生疮、牙龈肿痛等症状,所以一般体热的人不宜大量食用韭菜,会使体内热火更旺。

虽然韭菜富含各种营养物质,但也不宜大量食用,以免造成以上所述的不良影响。

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