中医教你保养脾胃的好方法 不仅仅靠吃！

当血气不足时就会引起阴虚阴虚，也就是我们所说的火旺，会加快身体里面的脂肪垃圾代谢，同时也会把身体里面的营养成分消耗，不管是哪个年龄段的人群必须要养好脾胃。

如何来养好脾胃呢？

1、经常按摩腹部

腹部是五脏六腑的所在部位，能够帮助食物的吸收消化及排泄，只要平时做好腹部的保健就能够促进消化系统，防止高血压以及肥胖症，具体的方法是把双手搓热交叠放在腹部，以肚脐为中心，按照顺时针以及逆时针的方向各按摩36圈，能够促进胃肠的蠕动，增强消化功能，具有理气消滞以及防止胃肠道疾病的功效。

2、多吃山药

山药是冬季常见的一种蔬菜，不仅仅可以保健同时也能够美容养颜，尽量选择铁棍山药，熬成粥喝或者蒸着吃，具有补脾胃的功效，山药几乎适合于每个年龄段的人群，具有滋阴的功效，即使吃太多也不会对身体带来任何的副作用，山药不热不燥，能够辅助治疗食欲不振、脾胃虚弱以及全身无力。

3、用陈皮

对于脾胃虚弱的人群来说常常备好陈皮，陈皮是生活中常见的中草药，具有理气调装以及化痰燥湿的功效。在烹调肉类食物的时候可以加入陈皮，可以去除肉食的腥膻味，同时也可以增加食物的香味来提高食欲，另外也能够发挥陈皮祛湿化痰和理气和胃的功效，减少了痰湿以及陈皮对脾胃所带来的伤害。

4、山药莲子粥

准备30克薏仁，20克山药，10克莲子肉和芡实，300克粳米，把所有的材料全部洗干净，放在锅里面煮成粥，每天早晚各服用一次，半个月就能够看到明显的效果。

5、白菜条百叶丝

需要300克百叶丝，600颗大白菜条，先把百叶丝放在开水里面焯5分钟，锅里面加入少量的油，然后再放入白菜进行炒，最后倒入百叶丝、黄酒和水，最后加入调味即可，此方法具有强身健体以及调理脾胃的功效。

温馨提示

日常生活中要好好的养脾胃，尽量不要吃一些生冷的食物，保持积极乐观的心态，尽量不要熬夜，多吃一些温热的食物。饮食要定时定量，千万不能暴饮暴食，全面的摄入营养，不能挑食及偏食，减少油腻食物摄入。