老中医的忠告：睡觉前做这几件很伤身 一定要戒除！

俗话说食补不如睡补，只有保证高质量的睡眠才能够充分的提高储氧量，从而改善呼吸机能，但是睡觉前尽量不要做这件事情，不然会影响到睡眠质量，甚至会降低免疫力。

睡觉前不能做哪些事情？

1、开着电视睡觉会影响到生育

只有进入深睡眠状态才能够让身体分泌大量的褪黑激素，如果开着电视睡觉的话，电视的屏幕亮光会直接影响到褪黑素的分泌，从而影响了生育能力，所以睡觉前一个小时尽量把所有的电子设备全部关掉。

2、穿太厚睡觉的话会影响到代谢

厚睡衣的柔软度比较低，会增加对皮肤的摩擦力和压迫。在睡眠状态下睡衣直接裹在身上，会妨碍皮肤的新陈代谢及血液循环，减少了体表获得热量的能力。尽量选择柔软并且薄的睡衣，这样能够帮助身体表面发热和散热，从而提高了睡眠质量。

3、湿着头发睡觉会引起头痛

如果头发没擦干直接睡觉的话，会让大量的水分在头皮表面滞留，尤其是在冬季气温比较低，直接睡觉的话容易感冒或者头痛。甚至有一部分人群到半夜会出现头皮的麻木感，第2天早晨醒来之后会有头晕以及头痛的症状。

4、开着灯睡觉会导致孩子性早熟

如果过度受到光照的话会导致儿童性早熟，因为光线会直接影响大脑里面内分泌器官松果体的运转，松果体主要是负责分泌褪黑素，当褪黑素分泌紊乱时就会让卵泡刺激素提前分泌，从而引起性早熟。

5、喝醉酒睡觉会伤害到心脏

经过研究发现，喝醉酒状态下入睡会出现两次呼吸停止的情况，一般持续10秒左右，会伤害到血管，升高血压，从而对心脏带来严重的损害，引起心律不齐或者心率增快，最终导致心脏病。

6、戴着胸罩睡觉会导致乳腺癌

经过研究发现每天佩戴内衣超过12个小时的女性患上乳腺癌的风险会高达两倍以上，因为乳房长时间受到压力会导致淋巴回流受到阻碍，大量的有害物质会在乳房里面滞留。

7、没有卸妆直接睡觉会毁容

如果睡觉前不卸妆的话，化妆品里面的化学物质会直接堵塞毛孔，从而导致汗腺分泌障碍，诱发粉刺。睡觉前必须要彻底的卸妆，这样才能够消除化妆品对皮肤带来的不良刺激，同时也可以提高睡眠质量。

温馨提示

晚上睡觉的时候千万不能蒙着头，因为蒙着头睡觉的话会下降氧气，从而影响了记忆力，导致头晕头痛等。