春运归途有养生小妙招 老中医帮你来支招！

现在春节离着我们越来越近了，对于现在外出的人群来说想要在春节回家团圆，开始进入了春运大军，但是在回家的路途中一定要照顾好身体，这样才能够度过幸福的猪年。

春运归途中要做好养生小妙招

1、要戴上口罩

春节期间容易出现一些呼吸道传染疾病，比如流行性感冒或者水痘等，因为人员流动比较大，人与人之间接触更加频繁，更容易传播流感。不妨提前接种流感疫苗或者戴上口罩，但是接种流感疫苗并不是接种之后立马见效，必须要在出发前两个星期接种。口罩只选择一般防护性的口罩就可以了，如果太厚的话会增加呼吸道阻力，若是在坐车前出现了发高烧的症状，一定要等身体痊愈之后再出发。

2、温差比较大的地方需要多喝水

到了春节有一部分家庭会选择比较温暖的南方去度假，但是这样可能会出现旅游性的腹泻，旅游性的腹泻主要是因为吃了一些被污染的食品或者污染的水所引起的，会让患者出现腹泻、腹部疼痛、恶心呕吐，甚至会出现脱水，一定要注意饮食上的卫生，多喝温开水。

3、若是长时间坐车尽量不要穿紧身的衣裤

如果回家长时间坐车或者坐飞机的话，尽量不要穿紧身裤，不然会引起血液循环不畅，甚至会形成血栓，增加了患上中风的风险。若是有条件的话应该每隔30分钟站起来走动5分钟，也可以把腿抬得高一些，这样能够让小腿肚的静脉血液充分的回流，预防血栓，多喝白开水，防止出现血液粘稠，减少患上血栓的风险。

4、做好防止晕车的工作

有一部分女性容易出现晕车的情况，提前要做好防止晕车的准备工作，比如服用晕车的药物、坐车前尽量不要吃东西或者按摩穴位等。如果坐火车的时间比较长的话，不妨购买一些无糖零食来解闷。

温馨提示

长时间坐火车的话不妨多带一些主食，比如烧饼或者面包等，口味要丰富一些，也可以选择奶制品，因为在奶制品里面含有大量的维生素a蛋白质、钙以及b族维生素，不仅能够解饿解渴同时也容易被消化。选择高质量的零食，尽量少吃一些薯片以及瓜子等，因为这些属于高盐高油高糖的食物，里面含有的营养成分比较少，尽量少吃。