疏通经络有妙招 中医教你5个好方法！

中医认为当经络不通时，就会让各种疾病接踵而来，引起身体的僵硬。只有想各种办法疏通经络，才能够提高全身的血液循环，提高新陈代谢的速度，小编为大家介绍几种方法来疏通经络。

疏通经络的方法都有哪些呢？

1、多抬抬小腿

平时可以多做抬腿的运动，具体的方法是抬头挺胸，收紧小腹部，慢慢的把一条腿抬起来，抬起来的腿尽量和端坐的身体保持垂直，坚持10秒之后再换另一条腿，这样能够保持腿部的血液循环，防止出现静脉曲张。

2、做扩胸的运动，这样能够加强呼吸

胸部是我们人体最重要的保健部位，在胸部有檀中穴，当檀中气郁滞时就会引起酸痛以及胸口闷痛等，这类人群可以做扩胸的运动，具体的方法是把双手握拳，手臂伸直放在胸前，慢慢的向两侧打开，在做的过程中千万不能弯曲手臂，一开一合扩展30次，经常性的锻炼不仅能够保健檀中穴，同时也能够刺激五脏六腑，间接的调节心经以及脾经，能够缓解身体虚弱的症状。

3、旋转手腕

如果手部长时间处于一个姿势的话，就会引起手部的麻木、灼痛、动作不灵活以及腕关节的肿胀，尤其是对于长时间面对电脑的人群来说，可以多做一些旋转腕关节的动作，这种方法非常的简单，而且能够有效的刺激太渊穴和神门穴，不仅仅能够舒筋活血，同时也可以保健心肺。

4、绕一绕胳膊

如果长时间处于一个动作的话，可能会引起肩膀关节的僵硬，平时可以多做一些让胳膊的动作，具体的方法是把两个手自然放在肩膀上，向左转动腰部，右手臂往前摆绕着肩关节转动，右手臂后摆转动，反反复复的进行练习，这样能够消除背部疼痛。

5、多养一养脖子和颈部

在颈部有很多的经络会通过比如膀胱经、胆经以及小肠经等，但是容易出现气血的玉质，这类人群可以多仰起脖子和颈部抬头挺胸，把下颚往前伸出，然后再收回下颚，慢慢的低头再抬头挺胸重复做此动作，做的越慢越好，每天做10次左右。

温馨提示

除了以上5个动作之外也可以经常梳头，这样能够改善头皮的血液循环，同时也具有疏通经络的功效，解除心里的疲劳，但是一定要选择牛角梳或木梳的时候，动作力度不能过大，不然会刺激头皮屑的产生。