古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
造成体内湿气过重的原因有很多,环境潮湿、长期饮食不当等等都有可能重浊的湿气盘踞体内,久久不去。湿气不太严重的时候通常不会有什么感觉,但当湿气严重的时候,便会伤及自身阳气。一般情况下,湿气都可以通过食疗、正常的起居习惯来适当调节。比如接下来要的这几种食物,不管男女经常吃可减少体内湿气。
总觉得体内的湿气太重?4款食物祛湿效果好,应常吃!
1、薏仁
薏仁又叫薏米,相信大家都知道这种食物。在关于祛湿方面,经常都会听到说糙米薏仁粥。因为薏仁里还有比较多的蛋白质,它对肠胃的消化能力有着积极促进的作用,其次还可以减少身体内过多的水分和湿气。但需要提醒大家的是,糙米薏仁粥并不适合所有体质祛湿,比如体内有寒湿的人食用糙米薏仁粥会适得其反。
2、苦瓜
众所周知,苦瓜有清热解毒的功效。如果体内有湿气的人可以多吃苦瓜,它不仅可以减少身体内堆积的毒素,还能将体内过多的水分给“搜刮”走,从而也就可缓解体内湿气过重的情况。在使用苦瓜去湿的时候需要注意两点:清理苦瓜的时候最好焯下水,过滤掉草酸和植酸;其次,月经期间少吃苦瓜,因为苦瓜性凉。
3、相思豆
一首王维的《相思》将相思豆炒得家喻户晓。这里说的相思豆,其实指的是赤豆,可补血、可养气。这种红豆在超市都可以买到,煮熟之后豆质软糯,略带粉质。在煮饭或者弄粥时放一点赤豆在里面就可以促进肠胃的蠕动,减少食物在肠道内堆积过久而产生湿气。与此同时,它还有改善便秘的功能。所以身体有湿气的人不妨偶尔煮点赤豆来吃。
4、地瓜
地瓜也就是红薯,是一种很常见的农作物。虽然常见,但它所含的植物纤维却可以辅助肠胃更快的清掉肠食物垃圾,避免因食物发酵产生对身体有害的湿气。地瓜也是一种完全无副作用的食物,经常使之对改善体内湿气的失衡特别有效果。而且如果是吃得过于油腻,来碗地瓜汤也是极好的。
温馨提示:湿气这个东西貌似看不见也摸不着,但它对身体的损害却是实打实的。以上这4种食物都可以有效的改善体内湿气的情况,所以不妨多多食之。
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