古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
春季万物复苏,人体的血液循环速度也会加快,提高了新陈代谢的速度,同时也对运动量和食物需求量增加,春季一定要做好养生措施,那春天要养什么呢。
春季养生主要是养什么?中医认为这7个方面应着重养!
1、养阳气
春天大自然的阳味会慢慢的回升,阳气也会逐渐的旺盛,养生应该侧重于养阳,因为春天是阳气生发的时机,可以选择清补或者补的饮食,对于体质虚弱或者正常人群来说,可以选择黑芝麻核桃,绿豆薏仁或者荞麦等。清补主要是指选择偏凉的食物,比如百合、梨藕以及荠菜。
2、养阴
阴虚内热体质的人群在春天容易出现虚火妄动,从而加重了病情,这类人群可以多吃一些养阴的食物,可以选择莲子粥,赤小豆粥,大米粥或者青菜泥等,千万不能吃一些油炸以及多脂肪、甜腻的食物,有些虚病在春天会加重,此类人群可以选择蜂蜜等养阴的食物来辅助治疗疾病。
3、养气
在春天容易出现老年性的慢性支气管炎,春天是阳气生发的时节,人体的阳气也会慢慢的生发,此时应该扶助阳气,饮食方面应该多吃一些大葱香菜,大枣黄芪等,另外也应该多吃一些具有补肾养肺以及祛痰健脾的食物,比如百合大枣,蜂蜜核桃,莲子以及枇杷等。
4、养脑
春天肝阳上亢的时候容易出现头晕目眩,易头痛,每天可以坚持吃500克的橘子或者香蕉,也可以把100克的香蕉皮彻底的清洗干净放在水里面进行煎服,也可以把10克红枣和250克芹菜放在水里煎服代茶饮用。
5、养脾
春天容易出现肝火旺盛,肝气旺盛时会直接影响到脾脏,所以在春季容易出现脾胃虚弱的人群,如果多吃一些酸味的食物会导致肝阳偏亢,饮食方面要以辛温为主,千万不能吃一些酸性的食物,多吃一些野菜或者蔬菜。
6、养胃
在春季饮食方面尽量不要吃一些含嘌呤及肌酸比较丰富的食物,比如牛肉汤,鱼汤肉汤,菠菜动物内脏等,这些食物会直接刺激胃液分泌,形成气体导致腹胀,增加了胃肠的负担。
7、养肾
对于肾功能不佳的患者来说,在春天是养生的最佳时间段,此时可以多吃一些强肾配方以及补肾的药膳,能够有效的缓解肾功能损害,做好生活中的调理,饮食方面以甘味为主,可以多吃一些黄瓜,香瓜或者山竹等。
温馨提示
春季是养生的最佳时间段,初春天气是比较寒冷的,消耗大量的热量,会减弱耐力及抵抗力。人们为了能够抵御寒冷也会消耗热量来稳定体温,饮食方面要以清淡为主,保证热量的供给,另外也可以选择核桃花生,黄豆或者黑芝麻粉等来补充能量。
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