记忆力差怎么办？ 常吃7种食物帮你增强记忆力！

现代人的工作量和学习量大，长期过度用脑，容易导致大脑疲劳和记忆力衰退，会影响工作和学习效率。其实，生活中有一些食物是可以补脑益智的，可以多吃这些食物来改善记忆力差的问题。

记忆力差怎么办？不用愁，常吃7种食物帮你增强记忆力！

增强记忆力的食物一、卷心菜

卷心菜是一种常见的蔬菜，这种食物含有丰富的维生素，特别是维生素b含量相当高，维生素b这种营养物质能够增强记忆力，可以预防大脑疲劳，能够保持精力活跃。

增强记忆力的食物二、牛奶

我们知道牛奶含有丰富的钙质和蛋白质，经常喝牛奶能够给人体补充多种氨基酸，可以供应大脑的营养需求，每天喝一杯牛奶能够增强大脑的活力，可以延缓大脑衰老，能够增强记忆力。

增强记忆力的食物三、鸡蛋

要想大脑健康和记忆力强，那么在平时应该坚持每天吃一个鸡蛋，在吃鸡蛋的时候千万别扔了蛋黄，因为蛋黄中含有蛋黄素和蛋钙，这两种营养成分能够促进脑细胞的健康，是脑细胞必需的营养成分，坚持每天吃一个鸡蛋，能够增强大脑的活力，可以增强记忆力和智力。

增强记忆力的食物四、鱼肉

每个星期应该吃两次鱼，鱼肉含有丰富的钙质和蛋白质，特别是不饱和脂肪酸含量相当高，能够分解胆固醇，可以抑制脑血栓的形成。多吃鱼肉有利于大脑的保健，可以增强记忆力。

增强记忆力的食物五、木耳

木耳是一种很好的养生保健食物，含有大量的脂肪和蛋白质以及多糖类和矿物质，还含有多种维生素，营养价值是相当高的，可以提供人体所需要的多种营养成分，能够补脑益智。

增强记忆力的食物六、核桃

核桃也是可以促进大脑健康的食物，在平时坚持每天吃几个核桃，能够促进血液循环，可以让大脑血液供应充足，而且能够增强大脑的记忆力。

增强记忆力的食物七、大豆

大豆的营养价值相当高，含有丰富的植物性蛋白质，还含有微量元素和矿物质以及维生素等，能够给人体补充营养，可以增强人体的免疫力，同时还能够补脑益智。

在平时感觉自己记忆力比较差的人，可以多吃上面提到的几种食物来补脑，可以增强记忆力，除此之外还应该保持生活有规律，要保证充足的休息时间，要学会自我减压，这样才能够保证身心健康。